Qual é o valor nutricional de abacaxi?

Uma das maiores contribuições de abacaxi para a sua saúde é a vitamina C, que ajuda seu corpo a manter os dentes fortes, ossos e pele. A vitamina C também reduz o risco de vários tipos de câncer, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Uma porção de 1-chávena de pedaços de ananás frescos contém 78,9 miligramas de vitamina C, o que é mais do que 100 por cento da dose diária recomendada de 75 miligramas para mulheres e mais de 87 por cento da RDI de 90 miligramas para homens.

níveis adequados de manganês os sais minerais no corpo ajudam a manter tecidos e ossos, regular o açúcar no sangue e ajudar a metabolizar gorduras e hidratos de carbono. Os baixos níveis de manganês vai aumentar o risco de infertilidade, osteoporose, artrite, diabetes e epilepsia, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Uma porção de 1-chávena de pedaços de ananás proporciona 1,5 miligramas de manganês, que é mais do que 80 por cento da dose diária recomendada de 1,8 miligramas por mulheres e mais de 65 por cento dos 2,3 miligramas recomendadas para os homens.

Se você está procurando um lanche que pode ajudá-lo a dormir, tente abacaxi. Abacaxi contém melatonina, que é um hormônio que ajuda a regular o ciclo de sono-vigília. Seu corpo produz melatonina em sua glândula pineal, mas a Universidade de Maryland Medical Center informa que sua produção de melatonina diminui com a idade. consumo de abacaxi pode mais do que dobrar a quantidade de melatonina em sua corrente sanguínea, de acordo com um estudo publicado na edição de agosto de 2013, de "Journal of Pineal Research." No estudo, os pacientes apresentaram um aumento significativo em seus níveis de melatonina no prazo de duas horas de consumir cerca de 2 xícaras de suco de abacaxi.

Se você tem diabetes, pode ser necessário limitar o seu consumo de frutas, devido ao seu alto teor de açúcar. Embora abacaxi tem uma boa quantidade de açúcar - 19 gramas em uma porção 1 taça - é seguro para diabéticos a comer, de acordo com um estudo na edição de maio 2014, "OMICS: A Journal of Biology integrativa." Neste estudo, abacaxi está listado como tendo provado propriedades anti-diabéticos. Se você estiver sob medicação para diabetes, fale com o seu médico ou nutricionista antes regularmente adicionando abacaxi para sua dieta.

Embora abacaxi proporciona vários benefícios à saúde, você pode querer evitar comê-lo se você estiver em certos antibióticos como amoxicilina ou tetraciclina. Abacaxi pode causar um aumento na absorção de seus antibióticos, o que pode aumentar o risco de seus efeitos colaterais, explica Drugs.com. Antes de comer abacaxi, ter certeza de que está maduro porque abacaxi imaturos podem agir como um emético e causar vómitos graves.