Benefícios nutricionais do leite de amêndoa e Hemp Leite

Ambos leite de amêndoa e leite de cânhamo são opções de bebidas de baixa caloria, especialmente quando comparado com o leite de vaca. Uma porção de 1-chávena de leite de amêndoa sem açúcar tem 30 calorias, e a mesma porção de leite cânhamo tem 70 calorias. A quantidade de calorias na mesma porção de leite de vaca varia entre 80 calorias e 150 calorias. Enquanto o leite de amêndoas sem açúcar é baixa em calorias, estar ciente de que as variedades com sabor e adoçado pode ser mais elevada em calorias. Leia os rótulos dos alimentos para ajudar a identificar opções de baixas calorias.

Enquanto os leites à base de plantas têm mais gordura do que o leite desnatado, o teor de gordura é gorduras insaturadas na sua maioria saudáveis. Um copo de leite sem açúcar amêndoa contém 2,5 gramas de gordura total, 0,5 gramas de gordura poli-insaturados e 1,5 gramas de gordura monoinsaturada. A mesma porção de leite cânhamo contém 5 gramas de gordura total, 0,5 gramas de gordura saturada, 4 gramas de gordura poli-insaturados e 0,5 gramas de gordura monoinsaturada. Quando consumido no lugar da gordura saturada encontrada em baixo teor de gordura e leite de vaca integral, a gordura insaturada pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue, de acordo com a American Heart Association.

marcas fortificadas de amêndoa e leite cânhamo são uma boa fonte de cálcio e vitamina D, encontrando 30 por cento a 45 por cento do valor diário de cálcio e 25 por cento a 30 por cento do valor diário de vitamina D em um copo de 1-servindo. Não recebendo o suficiente cálcio em sua dieta pode diminuir a massa óssea e aumentar o risco de osteoporose, de acordo com o NIH Osteoporose e Doenças Ósseas relacionados Nacional Centro de Recursos. A adição de vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Leia os rótulos para encontrar leite com os nutrientes adicionados.

marcas comerciais de amêndoa e leite de cânhamo são alternativas saudáveis ​​para o leite de vaca, e eles também contêm nutrientes que não são encontrados no leite de vaca. As amêndoas são naturalmente rico em vitamina E, e um copo de leite de amêndoa fornece 50 por cento do valor diário. Vitamina E mantém o seu sistema imunológico forte, ajuda a tornar as células vermelhas do sangue e é um importante antioxidante. cânhamo leite contém 2 gramas de fibra por chávena. Fibra em alimentos melhora a função intestinal, pode ajudar a reduzir níveis de colesterol no sangue e pode diminuir seu risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e câncer. leite de cânhamo é também uma boa fonte de ferro e magnésio, encontrando 10 por cento e 15 por cento, respectivamente, do valor diário por porção. Ferro ajuda a hemoglobina transporte de oxigênio em seu corpo, e magnésio é necessário para a função nervosa e muscular.