Vs. leite Leite sem lactose

Quando comparado ao leite de vaca regular, leite livre de lactose é ligeiramente mais elevada em calorias. Uma porção de 1-chávena de, leite isento de lactose livre de gordura contém 90 calorias, enquanto a mesma dose de regular leite livre de gordura contém 83 calorias. O mesmo vale para o leite de gordura de 1 por cento, com 110 calorias na versão isenta de lactose por copo e 102 calorias no regular. Uma pessoa de 155 libras pode queimar as extra de 10 calorias andando em um ritmo calmo por dois minutos.

Há ainda menos diferenças na quantidade de hidratos de carbono, proteínas e gordura nos dois tipos de leite. Uma porção de 1-chávena de, leite isento de lactose livre de gordura contenha 13 gramas de hidratos de carbono e 8 gramas de proteína. A única diferença é o conteúdo carb, com 12 gramas na mesma porção de leite regular, livre de gordura.

O mesmo é verdadeiro para o leite gordo 1 por cento. cada um deles contém 8 gramas de proteína e 2,5 gramas de gordura por copo - juntamente com os mesmos números de carb encontrados nos seus, tanto regular e sem lactose livre de gordura, versões.

O teor de vitamina nos dois tipos de leite pode variar devido ao facto do fabricante leite fortalece o leite com vitaminas A e D. Uma porção de 1-chávena de leite isento de lactose, ou isento de gordura ou um por cento de gordura, satisfaz 10 por cento do valor diário de vitamina a e 25 por cento do valor diário de vitamina D.

leite desnatado enriquecido com vitaminas A e D atende 10 por cento do valor diário de vitamina A e cerca de 30 por cento do valor diário de vitamina D. A ingestão adequada de vitamina A é essencial para a visão nocturna, e vitamina D ajuda a absorver o cálcio .

O leite é uma parte importante de uma dieta saudável devido ao seu conteúdo de cálcio, que é necessário para manter os ossos saudáveis. Ambos leite sem lactose e regular são excelentes fontes de cálcio, reunidos de 30 por cento do valor diário por xícara.

Todos os tipos de leite também são ricos em potássio, atendendo 10 por cento a 12 por cento do valor diário por porção. alimentos ricos em potássio, como leite pode ajudar a melhorar a pressão arterial por contrabalançar os efeitos de sódio.