O leite de amêndoa vs Leite Desnatado

Se você está assistindo suas calorias, você pode querer dar leite de amêndoa uma tentativa. Uma porção de 1-chávena de leite de amêndoa originais não açucarado tem 30 calorias, enquanto a mesma porção de leite desnatado tem 80 calorias. Mesmo algumas versões adoçadas de leite de amêndoa são mais baixos em calorias do que o leite desnatado, com menos de 60 calorias por 1-copo de servir.

No entanto, se você gosta de leite de amêndoa sabor, verifique as calorias Label- variam de 90 calorias para 120 calorias por 1 xícara de servir.

Se você está tentando obter mais proteína em sua dieta, você pode querer ficar com leite desnatado. Uma porção de 1-chávena de leite de vaca desnatado contém 9 gramas de proteína, enquanto que a mesma porção de leite sem açúcar inicial amêndoa tem apenas 1 grama.

A quantidade de hidratos de carbono em leite desnatado que não varia, mas faz em leite de amêndoa, dependendo do fabricante e sabor. Um copo 1-servindo de leite desnatado contém 8 gramas de hidratos de carbono, enquanto que a quantidade de um copo de leite de amêndoa varia de menos de 1 grama a 22 gramas.

O leite desnatado é livre de gordura, enquanto que a quantidade de gordura num copo de gamas de leite de amêndoa de 2 gramas a 3 gramas.

alimentos lácteos são uma importante fonte de cálcio e vitamina D, o que você precisa para ossos saudáveis. Ao procurar uma alternativa de leite, como leite de amêndoa, é importante para encontrar substitutos enriquecidos com estes nutrientes.

Um copo 1-servindo de leite desnatado satisfaz 32 por cento do valor diário de cálcio e 30 por cento do valor diário de vitamina D. A mesma porção de leite de amêndoa satisfaz 45 por cento do valor diário de cálcio e 25 por cento do valor diário para a vitamina D.

O leite desnatado é também uma importante fonte de potássio e contém 419 miligramas por 1-copo de servir. De potássio em alimentos desempenha um papel em ajudar a baixar a pressão arterial, diminuindo os efeitos do sódio, de acordo com as Dietary Guidelines for Americans 2010. A quantidade de potássio no leite de amêndoa é variável, variando de 35 miligramas a 180 miligramas por 1-copo de servir.

leite de amêndoa é uma rica fonte de vitamina E, atendendo 45 por cento a 50 por cento do valor diário por porção. A quantidade de vitamina E no leite desnatado é insignificante. Como um antioxidante, a vitamina E protege as células e corpo contra os danos dos radicais livres, que são substâncias que se acredita desempenhar um papel no envelhecimento.

É tão fácil de fazer o seu próprio leite de amêndoa em casa. Tens de experimentar esta deliciosa receita! Confie em nós - seu café, chá e cereais será feliz.