Qual Fria Cereais diabéticos podem comer?

Encontrar um cereal feita a partir de grãos inteiros que tem pelo menos 3 gramas de fibra por porção. Cada porção também deve ter pelo menos 3 gramas de proteína e menos de 6 gramas de açúcar. As melhores opções têm não mais de 150 calorias, menos de 30 por cento das calorias provenientes de gordura, menos de 30 gramas de carboidratos, sem gordura trans e não mais do que 1 grama de gorduras saturadas, notas nutricionista Elizabeth Burt, em um artigo sobre o Diabetic website vivo.

Depois de escolher um cereal, você precisa fazê-lo em uma refeição completa por adição de outros alimentos nutritivos. Top sua cereais com 1/2 xícara de leite com baixo teor de gordura para proteína e uma porção de fruta, se você ainda não tiver atingido o seu limite recomendado para hidratos de carbono para a refeição. Isto irá adicionar mais vitaminas, minerais e fibras para o seu café da manhã. A American Diabetes Association recomenda o uso de soja sem açúcar ou leite de amêndoa em vez de leite regular, se você gostaria de diminuir os carboidratos e calorias para a refeição.