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Como usar o 5-HTP para aumentar a serotonina

Se você quiser aumentar os níveis de serotonina, completando com 5-HTP pode oferecer benefícios significativos. 5-HTP, também conhecido como 5-hidroxitriptofano, é um precursor da serotonina e ocorre naturalmente no feijão de Griffonia. Após a ingestão oral de 5-HTP, nossos corpos são capazes de sintetizar aumento dos níveis de serotonina. Tomar suplementos 5-HTP para este fim pode ajudar na redução da depressão, melhorar o sono, controlando enxaquecas e até mesmo perda de peso.

Coisas que você precisa

  • suplemento de 5-HTP


  • Fale com o seu médico ou profissional de saúde para se certificar de que 5-HTP é certo para você. Tomar 5-HTP como um suplemento não é recomendado se você está actualmente a tomar medicação prescrita para a depressão, estão atualmente grávida, ou sofrem de Síndrome de Down ou doença hepática. 5-HTP é conhecido para aumentar a serotonina no corpo e nestas situações pode causar efeitos secundários perigosos.

  • Comprar um suplemento de 5-HTP fabricados sob uma marca recomendada por um médico, nutricionista, farmacêutico ou outro profissional de saúde. De acordo com MedlinePlus, algumas marcas de 5-HTP conter contaminantes que supostamente causaram síndrome de eosinofilia mialgia. Comprar suplementos do exterior ou na Internet aumenta o risco de contrair produto contaminado.

  • Vídeo: PROZAC NATURAL - 5HTP - A PÍLULA DA FELICIDADE



    Tome um 5-HTP suplemento de uma hora antes da hora de dormir. James Balch, M.D., autor de "Prescrição para curas naturais" recomenda uma dosagem entre 100 mg e 200 mg de 5-HTP para aumentar a serotonina para melhorar o relaxamento e insónia reduzida. O aumento da serotonina natural para níveis seguros vai melhorar o sono sem deixar você sentindo grogue na parte da manhã.

  • Vídeo: Como Usar a SEROTONINA Para Diminuir a ANSIEDADE NATURALMENTE / O Manual do Ansioso #35



    Combine 5-HTP com outros alimentos ricos em triptofano para apoiar a ação do suplemento. O triptofano é o precursor para amino ácido 5-HTP e encontra-se em uma série de fontes de alimento. Boas fontes alimentares de triptofano incluem atum, snapper, bacalhau, o peru, tamari, camarão, mostarda, espinafre, tofu, vieiras, frango, sardinha, soja e alga marinha. Após digestão destes alimentos, o corpo converte o triptofano em endógeno 5-HTP e, em seguida, em serotonina activa.

  • Reduzir a dose de 5-HTP se sentir efeitos secundários negativos. Os efeitos secundários relatados incluem azia, dores de cabeça, náuseas, vômitos, desconforto digestivo e sensações entorpecente. Interrompa o uso de 5-HTP e falar com seu médico se os efeitos colaterais continuar. O aumento da dose de 5-HTP sem falar com um médico pode resultar em toxicidade e deve ser tratado com cuidados médicos de emergência.

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