O aumento de serotonina ajudar na perda de peso?

A serotonina é uma substância química no cérebro que comunica mensagens para diferentes lados do cérebro. Trata-se de apetite, os níveis de energia, memória e humor, entre outras coisas. Ele suporta o funcionamento saudável do coração, músculos e hormônios. Embora ele funciona principalmente no cérebro, a serotonina é encontrada principalmente nas plaquetas do aparelho digestivo e do sangue digestivos.

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Dietas que são ricos em carboidratos apoiar os níveis de serotonina no cérebro. Então, quando os níveis de serotonina são baixos, há um desejo por carboidratos. Os hidratos de carbono são uma parte importante da dieta, mas em quantidades elevadas eles fornecem o corpo com mais energia que o corpo pode queimar e assim a energia extra se transforma em gordura. Portanto, aumentar a serotonina pode apoiar um programa de perda de peso.

A serotonina pode ser aumentada através de suplementos, tais como o SAM-E e 5-HTP, os quais são utilizados para aumentar a serotonina com a finalidade de aliviar a depressão. Estes também podem ser de ajuda na perda de peso. Aumentar gradualmente a dosagem ao tomar estes suplementos. Não comece a dose máxima e certifique-se de consultar o seu médico se você já estiver usando medicação para depressão.

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Há outros fatores que podem ajudar a níveis de suporte de serotonina. Certifique-se de obter a exposição adequada à luz solar em uma base diária. O exercício diário é dito para aumentar os níveis de serotonina no cérebro e quarenta minutos de exercício por dia vai aumentar os níveis de serotonina e suportar a perda de peso. Ter certeza de obter quantidade suficiente de vitamina B6 em sua dieta. B6 ajuda a converter o aminoácido triptofano em serotonina.

Para perder peso você deve ter uma dieta saudável, que inclui uma rotina de exercícios. A dieta deve ser equilibrada e uma recomendação de consumo de 20% de gorduras, 30% de proteínas e 50% de hidratos de carbono é uma fórmula que tem ajudado muitos com perda de peso. Este tipo de equilíbrio na dieta irá ajudar a prevenir os níveis de serotonina de tornar-se baixa e uma rotina regular de exercícios vai incentivar a produção de serotonina para que a perda de peso pode ser suportado.