Inflamação crônica Curas Naturais

Muitos alimentos contêm propriedades anti-inflamatórias. Alimentos ricos em anti-oxidantes, como frutas e vegetais verde-escuros são uma ótima opção para reduzir a inflamação. Uma das melhores frutas para controlar a inflamação é cerejas. Um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition concluiu cerejas reduziu significativamente a inflamação no corpo.

Os ácidos gordos ómega-3 foram encontrados no salmão e outros peixes também auxiliar na redução da inflamação. Se você está comendo salmão para prevenir o aparecimento de uma condição inflamatória, certifique-se de comprar peixe selvagem capturado. Ele tende a ser mais caros, mas contém mais ómega-3 do que os peixes fazenda-levantado. suplementos de ômega-3 também estão disponíveis se você não gosta do sabor do peixe.

Gengibre é outro alimento com propriedades anti-inflamatórias fortes. Ginger tem sido usado como um remédio herbal para tratar e prevenir várias doenças inflamatórias durante anos. Tem um sabor excelente em muitos assados ​​como biscoitos e muffins. Você aslo pode tentar chá de gengibre ou gengibre suplementos. 

Assim como existem muitos alimentos que podem reduzir a inflamação, também existem alimentos que agravam-lo. As maiores infractores são alimentos ricos em ácidos gordos ómega-6, tais como óleos de cártamo, girassol, amendoim e soja. açúcares refinados e conservantes artificiais - muitas vezes encontradas em níveis elevados em alimentos processados ​​- são também um factor importante.

Cafeína, álcool, fumo e estresse são todos conhecidos por provocar inflamação. Se você sofre de uma condição inflamatória, tente mudar para o café descafeinado, chá e refrigerantes. Evite o consumo de álcool e tabagismo. O fumo passivo é tão prejudicial, por isso não deixe para evitar que tão bem. O stress é provável que o gatilho mais difícil de controlar. No entanto, existem alguns votos táticas. Tente ouvir música, praticar yoga ou meditação. Todas essas técnicas podem moderar os níveis de estresse.

O exercício é importante por duas razões. Além de ser uma ótima maneira de aliviar o stress, o exercício melhora a circulação e aumenta a função muscular e articular. Todas estas coisas ajudam a controlar a inflamação. Se você ainda não exercer, comece devagar. Se você optar por participar de um ginásio, pergunte se eles têm um personal trainer que pode conceber um treino que é melhor para você.