Sem glúten, anti-inflamatórios Dietas

Pessoas que sofrem de inflamação iria beneficiar de uma dieta livre de glúten, mesmo se eles não têm a doença celíaca ou intolerância ao glúten. Os alimentos evitados e suplementadas iria reduzir grandemente as dores associadas com a inflamação. A dieta sem glúten é nula de todos os produtos de farinha base (e que contêm glúten) de trigo, centeio e cevada. Isso é quase todos embalados biscoito, biscoito, pão, bolo, massas, cereais e a maioria dos alimentos fritos e agredidas. O que isto significa? Isso significa que automaticamente uma elevada percentagem de ácidos gordos trans desnecessários (mais hidrogenado) e branqueada, farinha de nutrientes-menos é removida a partir da dieta. Extras gorduras quimicamente produzidos (acho hidrogenado) para alimentar a inflamação no corpo, portanto, a sua eliminação irá reduzir drasticamente a inflação hiperativo.

Porque você está eliminando uma grande parte da "dieta americana", você será automaticamente completando outros alimentos para preencher o vazio. Este, por sorte, implica o aumento da fruta e legumes frescos, hidratos de carbono elevados contendo proteínas --- tais como feijões e nozes, e uma ênfase em cursos principal em vez de lanche alimentares pratos laterais. Como é que esta inflamação ajuda? Os alimentos que são ricos em fitoquímicos e antioxidantes ajudar a reverter os efeitos da inflamação, que incluem bagas, brócolis, batatas e squash.

Enriqueça sua dieta com ácidos graxos ômega-3, tanto para a saúde de um dieter sem glúten e um sofredor da inflamação. A maioria das dietas povos estão faltando em ômega-3 ácidos, uma vez que é encontrado em um número limitado de fontes. Os peixes gordos, tais como salmão são ricos em ómega-3 de, como são porcas gordos, tais como nozes e amêndoas, e as sementes, tais como girassol e linho. Os suplementos podem ser tomadas e são altamente recomendados de nutricionistas. O óleo de peixe pode ser feita em forma de cápsula e é recomendada para a maioria das dietas sem glúten como um contrabalanço para elevados níveis de ómega-6, que podem ser unheathly em quantidades elevadas.

Eliminando trigo forçá-lo a dependem mais hidratos de carbono alternativas, tais como arroz e milho. Existem dezenas de opções de farinha sem glúten, como garbanzo e tapioca. Uma dieta rica em fibras pode reduzir significativamente a inflamação, eo que é mais fibra-cheia de feijão e arroz?

Ao ir sem glúten irá aliviar significativamente a inflamação, você deve fazer mudanças dietéticas adicionais para aliviar completamente os sintomas. Reduzir o consumo de carne vermelha e queijo, beber mais água e exercício. A manutenção de um corpo saudável e eliminar a inflamação é uma mudança de vida completa.