Como se livrar de maus pensamentos

Nós todos temos pensamentos ruins ou negativas em algum momento ou outro em nossas vidas, mas se os maus pensamentos são recorrentes e que afectam gravemente, então você precisa tomar medidas para controlar o seu foco. constante preocupação, dúvida ou negatividade pode ser causada por doenças mentais como a depressão. Ele também pode derivar de efeitos colaterais de uma medicação, dieta ou seja altamente estressado. Se a sua forma de pensar está afetando como você age em torno de outro, alterando seu humor e comportamento, então você precisa avaliar o que poderia ser o cerne do problema. Uma vez que você é capaz de determinar que você tem um problema, você deve solucionar problemas para encontrar a melhor solução para você. Quando se trata de controlar um comportamento mental que você deve ter em mente que o que funciona melhor para algumas pessoas pode não funcionar para você.

Distrair-se quando você começa a ter maus pensamentos, concentrando-se em outra atividade. O mau pensamento pode formar quando você está deitado na cama ou não fazer nada. Tente assistir a um filme, jogar um esporte, ler um livro ou dar um passeio de parar de pensar mal.
Descansar mais e certifique-se que você conseguir dormir o suficiente todas as noites. Cansaço pode também ser uma causa subjacente para os seus maus pensamentos e é importante que você relaxar para um sono tranquilo todas as noites.
Tente manter um diário ou escrever para baixo seus pensamentos ruins. Você pode fazer isso simplesmente retransmitindo o que você está pensando em palavras escritas ou discurso retórico sobre o que pode ser angustiante você. Esta pode ser uma forma terapêutica para desabafar e libertar sua mente dos maus pensamentos que você está tendo.
Fale sobre seus maus pensamentos ou problemas com o seu cônjuge, amigo ou membro da família. Certifique-se de mostrar sua seriedade e que deseja compartilhar alguns dos maus pensamentos que você está tendo. Se você é capaz de compartilhar esses pensamentos com alguém próximo que irá ajudar a aliviar os pensamentos ruins e, possivelmente, a outra pessoa vai ajudar você a ver o lado positivo da situação.
Consultar um psiquiatra, se os maus pensamentos piorar e continuar. Soluções após uma consulta one-on-one pode incluir medicação, terapia de grupo, hipnose e aconselhamento individual (ver Referências).

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