Lutando com pensamentos recorrentes obsessivos é algo que a maioria de nós passar em algum ponto no tempo. Estes pensamentos são geralmente negativas, como humilhação ou raiva, mas pode ser positivo também. Se, pensamentos obsessivos positivos ou negativos podem distrair de tarefas diárias e torná-lo difícil de se concentrar em qualquer outra coisa. Felizmente, pensadores obsessivos pode tentar algumas técnicas para pôr um fim nele.
Dedique alguns minutos para reconhecer seus sentimentos em toda a sua intensidade. Muitas vezes, os pensamentos voltar simplesmente porque nós não tomar o tempo para resolvê-los. Levar apenas alguns momentos para sentir tudo o que está passando pela sua cabeça. Por exemplo, se você tem medos recorrentes sobre algo que você teme, deixe-se sentir todo o peso do que o medo por alguns minutos.
Escrever seus pensamentos para baixo. A escrita é uma prática- calmante Quando você é atormentado por pensamentos recorrentes, escrevê-las irá transferi-los para fora de sua cabeça e em concreto algo, como um pedaço de papel ou uma tela de computador. Vendo seus pensamentos na frente de você muitas vezes pode ajudá-lo a fazer sentido deles, ou pelo menos organizá-los - assim você pode parar de pensar sobre eles o tempo todo.
Respire lenta e profundamente várias vezes. Respirando desta maneira é uma técnica chave relaxamento e pode ajudar a sua mente abrandar e deixar ir de pensamentos indesejados.
Tirar férias "minuto". Basta encontrar algo que você pode fazer apenas por prazer por alguns momentos. Por exemplo, andar fora e observar as pessoas, feche os olhos e sonhar ou iniciar um planejamento de férias que você sempre quis ter. A idéia é deixar esse prazer pessoal aliviar sua mente e ajudá-lo a liberar seus pensamentos.
Diga "STOP" quando você se pegar pensando obsessivamente. Diga isso em voz alta, com volume suficiente para si mesmo para ouvi-lo fisicamente. Você vai interromper ativamente o pensamento obsessivo e prevenir-se de habitação.
Negar os pensamentos obsessivos que você está tendo com pensamentos opostos. Por exemplo, se você se encontrar com medo de uma próxima apresentação, começa a dizer que tudo vai correr maravilhosamente. Se você achar que você está obsessivamente a pensar em uma data fantástica você teve, começar a planejar outra. Desta forma, você irá substituir assola, pensamentos com os mais produtivos recorrentes.
Transforme o seu foco em alguma outra tarefa. Ir para uma caminhada, assistir a um filme ou limpar o sótão. Fazendo essas tarefas vai ajudar a forçar a sua mente fora de seu padrão de pensamento repetitivo.
Tenha uma boa noite de sono, se você puder. Enquanto pensamentos recorrentes às vezes pode interromper padrões de sono, se você pode persuadir-se para dormir, muitas vezes você vai acordar sem o padrão de pensamento importunando.
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