Como parar Obsessivo Pensamentos

Confrontar o pensamento sobre e não executar a ação associada. Por exemplo, se você obsess sobre recebendo germes de tocar nos objetos em público, você deve intencionalmente tocar os objetos e depois não lavar as mãos. Você vai ver como você não ficar doente de fazer isso.

Atribuir a responsabilidade a uma pessoa de confiança. Por exemplo, se você ficar obcecado sobre se você deixou o fogão em, fazer a verificação do fogão a responsabilidade de seu cônjuge. Faça a sua promessa cônjuge que ele ou ela será sempre aquele para se certificar de que as coisas estão desligados antes de sair.

Visualize um sinal de stop. Quando você encontrar-se pensar obsessivamente, visualizar um sinal de parada e imediatamente mudar o seu pensamento. Eventualmente, os pensamentos vão diminuir.

Fazer outra coisa. Tente fazer algo que vai manter sua mente fora dos pensamentos. Exercício ou ouvir música são boas escolhas.

Conscientemente repetir o oposto. Por exemplo, se você achar que você ficar obcecado que você é gordo, sempre que você olha em um espelho, digamos "Eu estou tão magro." ou "Eu olho grande." Eventualmente, você vai começar a acreditar.