Como usar vitaminas para a ansiedade

Começar a tomar vitaminas do complexo B. A dose sugerida é de 100 mg por dia. Vitaminas B são responsáveis ​​por enviar mensagens para o seu cérebro. Esta é uma função que você quer ser no seu melhor. A tiamina é também uma vitamina B que é comido rapidamente quando uma pessoa chora ou fica chateado. Você vai precisar para manter esse tiamina no seu nível apropriado, quando você começa a sentir chateado. Então pegue suas vitaminas B para prevenir e tratar a sua ansiedade.

Use Valerian raiz. Este suplemento dietético vem das raízes das plantas. A raiz Valerian tem um efeito calmante e é perfeito para usar quando você começa a sentir-se ansioso. Valerian raiz também é usado para tratar a insônia que muitas pessoas que sofrem de ansiedade têm. Um adulto vai querer levar entre 1 a 10 gramas por dia, dependendo da gravidade dos sintomas dos pacientes.

Tomar cálcio e vitamina D ao mesmo tempo. O cálcio tem a capacidade de ajudar a acalmar você para baixo, relaxando os músculos. Você precisa da vitamina D para ajudar seu corpo a absorver o cálcio para o melhor efeito. Você deve tomar 600 mg de cálcio juntamente com um comprimido regular de vitamina D.

Tome Coenzima Q10 para ela é benefícios antioxidantes. Antioxidantes fornecem o corpo com saúde do sistema imunológico adicionado e ajudar a enviar oxigênio para os órgãos de tecidos. Um adulto deverá ter entre 50 a 100 mg, uma ou duas vezes por dia, dependendo da gravidade dos sintomas.

Tome extra de vitamina C, que reduz qualquer inchaço que você pode ter mais estimula o sistema imunológico. Um adulto precisa de ter de 250 a 500 mg por dia.