Como comer uma refeição por dia para perder peso
Perder peso não leva apenas dedicação, mas também leva tempo para a preparação. dieta bem sucedido requer planejamento de suas refeições com antecedência. As pessoas com agendas lotadas nem sempre têm tempo para preparar as suas refeições uma semana de antecedência. É possível perder peso por comer uma refeição todos os dias. Isso ajuda a reduzir o tempo de planejamento de refeições e dá-lhe mais tempo para realizar seus outros objetivos.
Coisas que você precisa
- shakes substitutos de refeição
- Proteína ou barras energéticas
- Sem açúcar goma de mascar
Antes de iniciar qualquer plano de dieta, certifique-se de reunir-se com o seu médico. Ele pode lhe fornecer dicas valiosas para a sua meta de perda de peso.
Comece cada manhã por beber um shake substituto de refeição. Shakes estão disponíveis na maioria dos supermercados e vêm em uma variedade de sabores. Beber o shake irá lhe fornecer nutrientes e vitaminas importantes para manter seu corpo saudável, enquanto ainda derramamento de peso.
Duas horas depois de beber o seu primeiro tremor, comer uma barra de energia. Este será o seu lanche no meio da manhã. Se você não sentir fome suficiente para a barra de energia, tente mastigar um pedaço de goma sem açúcar em vez.
Beber outra shake substituto de refeição para o almoço.
Se você está com fome depois do almoço, comer outra barra de energia. Estes produtos têm muitas vezes adicionados vitaminas para repelir a queda tarde que muitas pessoas sentem no início da tarde.
Seu jantar deve ser uma refeição saudável que consiste em proteína magra, verduras, grãos integrais e laticínios. Preste atenção ao tamanho da porção. Preencha metade do seu prato com legumes, um quarto com grãos integrais e um quarto com proteína. Para a sobremesa, tem uma peça de fruta.
Continue usando os shakes substitutos de refeição e barras de proteína até que você tenha atingido o seu objetivo de perda de peso desejado.
dicas & avisos
- Beba pelo menos 64 onças de água todos os day.If você está se sentindo com fome, tente beber um copo de água. Às vezes ficamos confusos entre a sede e hunger.Get exercício regular para promover a boa cardiovascular health.The uma refeição não tem que ser comido no jantar, apenas certifique-se que você está comendo uma dieta equilibrada.
- Consultar com um médico antes de iniciar qualquer dieta ou adequação não program.Do consomem menos de 1.200 calorias por dia. Isso pode fazer com que seu corpo para entrar em modo de fome e pode realmente causar-lhe a ganhar weight.Consider tomar um multivitamínico diariamente para atender às suas necessidades nutricionais.
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