Pode Massagem ajuda de perda de peso?

Massagem pode ajudar a reduzir o risco de muitas condições de saúde que são obstáculos para alcançar seus objetivos de perda de peso. A pressão e fricção de seus músculos, tendões, articulações e ligamentos pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, melhorar distúrbios digestivos e reduzir a dor articular e ansiedade. perda de peso bem sucedida requer foco e dedicação, e uma massagem regular pode ajudar a relaxar, permitindo-lhe limpar a cabeça e remover estressores que podem estar impedindo você de seus objetivos de emagrecimento.

Estresse libera o hormônio cortisol, que ativa a resposta “luta ou fuga”, mas o corpo não é feito para ser em alerta o tempo todo. Com o tempo, isso o coloca em risco de ganho de peso porque interrompe o sistema digestivo e aumenta a probabilidade de comer emocional. Você é mais propensos a comer alimentos altamente calóricos quando você está estressado, causando-lhe a embalar nas libras. Um estudo publicado no "International Journal of Neuroscience" também massagem encontrado diminui o nível de cortisol, que está ligado ao ganho de peso e aumenta a presença de hormônios de bem-estar de serotonina e dopamina. Quando o clima é positivo, você terá mais motivação para manter um plano de perda de peso e resistir comer stress.

Você tem que queimar calorias para perder peso, e isso geralmente é feito através de um programa de exercícios. Massagem ajuda a acelerar a recuperação dos músculos doloridos, ou seja, você pode exercitar em maior intensidade com mais freqüência, resultando em mais calorias queimadas. massagem regular também pode ajudar a prevenir lesões ao reduzir a tensão muscular e aumentar a sua amplitude de movimento, o que significa que é menos provável de ser afastado do exercício regular. A American Massage Therapy Association recomenda massagem para pessoas que querem alcançar seu potencial fitness, melhorar seu condicionamento e recuperar mais rapidamente.

Massagem terapêutica normalmente fornece uma maneira segura de melhorar o seu bem-estar. Mas é importante encontrar um terapeuta massageado licenciados, especialmente se você está cuidando de uma lesão ou que sofrem de dor crônica. Certifique-se de seu terapeuta é nacionalmente certificada através de organizações como a American Massage Therapy Association ou do Conselho Nacional de Certificação de Massagem Terapêutica e Carroçaria. Pergunte aos seus amigos ou familiares para referências para ajudar a restringir sua pesquisa.