Técnica desidratação para perda de peso

perda de peso desidratação é realmente muito simples. perda de peso normal funciona no conceito de queimar mais calorias do que você tomar, fazendo com que o corpo a queimar gordura extra. A desidratação é simplesmente excretando mais água do que você tomar para que o seu corpo está transportando cerca de menos água.

Por exemplo, se você suou off 1 libra de sua água corpo, mas só bebia 8 onças durante esse tempo, você pesaria 1/2 libra menos até que você bebeu mais. Mais uma vez, esta `perda de peso` aplica-se apenas no curto prazo: não é como se você pode ir por muito tempo sem beber alguma coisa.

Desidratação significa a obtenção de água fora de seu corpo. Existem três maneiras básicas de fazer isso acontecer: sudorese, urinar e cuspir.

Suar é a maneira mais eficaz de desidratação si mesmo. Simplesmente exercer para construir um suor. Alguns atletas usam roupas pesadas ou estanques `sauna fatos`, ou mesmo trabalhar fora em uma sauna real, para acelerar a transpiração.

Urinar é também uma maneira fácil de perder uma libra ou dois de peso da água de uma só vez fácil. No entanto, micção se torna progressivamente mais difícil quanto mais você desidratar-se. Algumas pessoas tomam diuréticos para aumentar a perda de peso desta forma.

Semelhante a micção é cuspir. Alguns atletas cuspir para um recipiente ao longo de uma tarde, excretando assim um copo ou mais de água. Você pode aumentar a quantidade que você excretar desta forma por goma de mascar, rebuçados ou outros alimentos que fazem você salivar.

Alguns atletas têm ido tão longe como para induzir o vômito ou tomar laxantes para resultados semelhantes à desidratação. Esta é fortemente contra-indicado por praticamente todos os ético médico, instrutor e treinador.

A desidratação não é perda de peso. A desidratação é um potenciador de desempenho esportivo por apenas alguns tipos de atleta. Se você está considerando a desidratação para perda de peso a longo prazo, pare. Se você está considerando-lo para ajudá-lo a `fazer peso` para uma luta de boxe ou wrestling, verifique primeiro com o seu treinador e seu médico.

Se você está na escola, também consultar com o diretor de atletismo da sua escola. Muitas ligas atléticas têm regras, quer proibindo ou limitando estritamente o uso de desidratação para fazer peso.

Finalmente, é importante para hidratar o mais cedo possível após a pesagem na. A maioria dos eventos vai lhe dar algumas horas para um par de dias entre a pesagem ea competição.