Perda de peso para a forma de maçã

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De acordo com Nancy Snyderman, M.D., altos níveis de testosterona no corpo levam a gordura corporal sendo armazenados em e ao redor da área abdominal. Desde testosterona é a causa, é por isso que muitos homens têm barrigas de cerveja. As mulheres também podem sofrer de altos níveis de testosterona no corpo, o que provoca a sua forma de maçã também. A gordura também fica armazenado em torno dos rins, fígado, coração e intestinos.

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Devido à maneira que a gordura é armazenada em um corpo em forma de maçã, as funções dos órgãos vitais estão comprometidos. De acordo com Snyderman, isso pode levar a várias complicações de saúde diferentes. Estes riscos para a saúde incluem doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e alguns cânceres. Para verificar se você está em risco, medir a circunferência de sua cintura. Se a medição em torno de sua cintura em polegadas é menos de metade da sua altura em polegadas, em seguida, você não está em risco. As medições devem ser verificados periodicamente para avaliar o risco.

De acordo com um estudo no Journal of the American Medical Association, pesquisador sênior David Ludwig descobriu que uma dieta de baixo índice glicêmico é o mais benéfico em ajudar as pessoas em forma de maçã perder peso. Um exemplo de uma dieta de baixo índice glicêmico é a dieta mediterrânica. Uma dieta de baixo índice glicêmico se concentra em menos carboidratos e óleos mais saudáveis, sementes e nozes. Este tipo de dieta é constituída por óleos saudáveis, como o azeite, os lotes de frutas, legumes, cereais integrais, nozes e feijão. Coisas como arroz branco, pão branco, preparados cereais, biscoitos, bolachas e alimentos cheios de açúcar não são parte de uma dieta de baixo índice glicêmico. No estudo Ludwigs, dieters em forma de maçã média uma perda de 13 libras em seis meses em uma dieta de baixo índice glicêmico.

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Bella Online (consulte Recursos) tem uma lista de índice glicêmico dos alimentos. A lista é baseada na pesquisa de dois consultores para o Centro de Stanford para Pesquisa em Prevenção de Doenças, Arianna Carughi, Ph.D., C.N.S. e Gene Spiller, Ph.D., C.N.S. A lista é dividida em "Go" e "não" colunas, com o "go" alimentos coluna contendo têm têm um índice glicêmico baixo. A coluna "Go" é o que você deve comer se você quiser estar em uma dieta de baixo índice glicêmico para perda de peso em forma de maçã.