Como acelerar sua perda de peso naturalmente com 7 Dicas simples

Beba muita água.
A ponta de perda de peso superior é beber mais água. Beber pelo menos 8 a 10 8 oz copos de água por dia. Se você é fisicamente ativo, você pode precisar de mais. Água acelerar o seu metabolismo que queima calorias. A água também ajuda resíduos rubor fora do nosso sistema e nos ajuda a digerir os alimentos para obter o máximo de nutrição fora do alimento que comemos. Se beber água entre as refeições também torna-se cheio por isso ajuda a evitar a tentação. Beba muita água.

Eliminar Soda.
Soda é cheio de açúcar ou adoçantes artificiais que não têm nenhum valor nutricional. Soda, refrigerante diet e todas as bebidas comercialmente processados ​​estão cheios de adoçantes ou conservantes que nos ajudam a ganhar peso. As alternativas adequadas são água e chá natural. Escolha Chá Verde, Chá Oolong, Pu-er chá ou qualquer chá. Chá não tem calorias ou conservantes. Limitar a quantidade de açúcar que você adicionar.

Coma mais vegetais.
Legumes Frescos adicionar muitas vitaminas, minerais e nutrientes, sem acrescentar muitas calorias. Tente o método de placa de meia. Preencha pelo menos metade do seu prato com legumes. O equilíbrio da placa deve ser baixa de proteína e de gordura um hidrato de carbono como arroz, massas ou batata. Idealmente você quer comer 60 a 70% de sua dieta, como frutas e legumes. Então, se pelo menos metade do seu almoço e jantar placa é vegetais estamos chegando lá. Além disso, você pode escolher os feijões sobre a carne, às vezes. Se você escolher carne, escolha carne magra. Para que sua carboidratos escolher grãos inteiros para arroz, massas, ou pães.

Assista seus condimentos.
Sugar, claro, é o número uma coisa que nós consumimos a ganhar peso. Limitá-lo ou eliminá-lo. Escolha Truvia ou de outros edulcorantes livres de calorias. Escolha mostarda sobre maionese. Escolha de óleo ou vinagre molhos baseados versos os molhos para salada cremosos. Limitar a quantidade de molhos para adicionar a vocês saladas.

Comer lanches saudáveis.
Em vez de comer lanches padaria ou chocolate e doces lanches escolher frutas, legumes e nozes. Não só eles são mais saudáveis ​​para você, mas eles vão ajudar você a perder peso. Para fazer isso você deve estar preparado. Tem os lanches disponíveis em casa e no trabalho. Quando você loja evitar os cookies, bolos e doces seções e comprar frutas e legumes e nozes saudável.

Ser responsável.
Dois são sempre melhores do que um. Quando se está semana o outro é forte. Escolha um amigo de perda de peso para incentivá-lo e alguém que você pode ser responsável para. É bom se eles também estão vivendo um estilo de vida saudável para que você está em sua viagem de perda de peso juntos.

Mover.
Vivemos estilos de vida sedentários. maioria das pessoas só fazer exercício físico quando eles estabelecer um programa de exercícios. Para acelerar sua perda de peso, precisamos conscientemente movimento. Caminhe quando podemos. em vez de chamar alguém no escritório a pé até sua mesa. Em vez de gritar para o seu cônjuge ou filhos a pé para eles. Esteja ciente de seus movimentos e aumentar sua atividade diária, tanto quanto possível.

Uma libra equivale a 3500 calorias. Se formos diligentes em seguir estas 7 pontas e pode reduzir nossas calorias por uma uma libra adicional por semana, vai acelerar a nossa perda de peso. Essas dicas não são o programa de perda de peso que estão dicas adicionais para ajudar a acelerar a nossa perda de peso.