Água de coco para perda de peso

A água de coco é o líquido que você encontrar quando você abrir um coco fresco. Em essência, água de coco é o suco real do coco, para não ser confundido com leite de coco, que é uma mistura de água de coco e leite de coco e é muito mais elevado em ambos os calorias e gordura.

A água de coco sem quaisquer outros ingredientes adicionados é uma bebida de baixo teor calórico. Um copo contém 45 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas de hidratos de carbono e 1 grama de proteína. Se você tiver sorte o suficiente para obter água de coco fresco, você também pode obter alguma fibra, que é útil quando se tenta controlar a fome em uma dieta para perda de peso. Um copo de água de coco fresco contém 2,6 gramas de fibra.

A bebida é também uma fonte rica de um conjunto de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, cálcio, potássio, magnésio e manganês. No entanto, os montantes variam muito entre o suco fresco e água de coco para beber pronto, com suco fresco a melhor fonte de minerais e água pronta para beber uma melhor fonte de vitamina C.

Se beber água de coco ajuda a criar ou manter um balanço calórico negativo, então ele pode ajudá-lo em sua dieta de perda de peso. Por exemplo, se você beber um copo de água de coco em vez de 1 copo de suco de laranja por dia, você economiza quase 90 calorias. Se 1 libra de gordura contém 3.500 calorias, trocando seu JO de água de coco pode ajudar a perder 1 libra em cerca de seis semanas.

Ao beber água de coco como parte de um plano de perda de peso, contar e controlar as calorias na bebida para permanecer no alvo. A água de coco é também uma fonte de sódio, e a quantidade pode variar de marca para marca. De sódio não só faz com que você retenha água, mas ficando muito na sua dieta pode aumentar o risco de hipertensão. Leia os rótulos dos alimentos e ir para as marcas com menos sódio.