Como se livrar das contracções musculares

Certifique-se de alongar antes e depois de um treino. O exercício é muitas vezes o culpado em espasmos musculares. Os corredores também devem caminhar 5 a 10 minutos antes e depois de um treino, a fim de reduzir a possibilidade de contrações musculares irritantes. Massagear o músculo afetado também pode ajudar a aliviar espasmos.

Parar, alterar ou adaptar o comportamento que está causando espasmos musculares. Se o estresse e / ou ansiedade é a causa de seus espasmos musculares, experimentar actividades, como respiração profunda, meditação ou yoga relaxar todas as manhãs e quando ocorrem contrações musculares. Controle dos níveis de estresse e ansiedade pode parar ou, pelo menos, reduzir significativamente espasmos.

Se suas contrações musculares são devidos a cafeína excessiva, reduzir ou parar o seu café ou ingestão de sódio para ver se contracções musculares diminuir. Se um medicamento de prescrição está causando contrações musculares, pergunte ao seu médico como evitar ou reduzir os efeitos colaterais espasmos ou pedir um medicamento alternativo. deficiências dieta, determinada vitamina B e deficiências de ferro, também pode causar espasmos musculares. Certifique-se de comer uma dieta equilibrada e tomar um suplemento de vitamina diária. contracções musculares deve parar uma vez que a nutrição adequada é restaurada.

Contacte o seu médico se contracções musculares são graves e / ou não parar com qualquer um dos tratamentos acima. espasmos musculares geralmente não necessitam de tratamento e desaparecer por conta própria, mas se for grave, o seu médico pode prescrever relaxantes musculares que deve parar ou, pelo menos, reduzir significativamente contracções musculares.

Esteja ciente de que contrações musculares também pode ser um sintoma de uma mais grave distúrbio do sistema nervoso ou muscular. Se contrações musculares são graves, não respondem ao tratamento ou durar mais de duas semanas, contacte o seu médico, como espasmos pode ser um sintoma de várias doenças nervosas e musculares, tais como a doença de Lou Gehrig (ALS), fibromialgia, atrofia muscular espinhal, miopatia (fraqueza muscular) dano do nervo ou distrofia muscular.