Como superar uma dieta Relapse

Misturá-lo um pouco. Uma razão comum para a recaída é a sua rotina de perda de peso tornou-se também, bem, rotina! Ir às compras em uma loja diferente ou um mercado de agricultores e trazer para casa alguns atraente comida ainda saudável diferente. Dê uma nova classe de exercício. Encontrar um novo percurso a pé. Torná-lo de novo e interessante novamente.

Aprender com ele. Sente-se em um lugar calmo, sozinho e escrever em seu diário ou simplesmente contemplar o que o levou a ter essa recaída. É uma situação que provavelmente vai surgir de novo? Plano desvios ou rotas de fuga agora para que na próxima vez que uma circunstância semelhante ocorre, você estará pronto para enfrentá-lo.

Tomar suas medidas. Às vezes as pessoas vão off dietas, porque a escala não é se mexer. Por que colocar em todo o esforço se ele não está fazendo alguma coisa? Ao tomar medidas corporais periodicamente você pode ser feliz surpresa de ver que você está realmente ficando menor em todos os lugares certos. Certifique-se de registrar suas medições para comparação futura.

Encontrar apoio. Conte com o seu cônjuge, amigo ou membro da família para responsabilizá-lo e incentivá-lo. Tenha cuidado, porém, como às vezes as pessoas mais próximas a você foram seus facilitadores no passado. Porque eles te amo, pode ser difícil para eles para chamá-lo para fora quando você está se desviando de seu plano. Se for esse o caso, procurar um grupo de apoio a perda de peso.

Se recompense. Se você sente que seu objetivo final é longe demais para sequer pensar, será fácil de jogar a toalha. Em vez disso, definir metas menores e recompensar-se quando você alcançá-los. Faça a recompensa algo bom que você normalmente não faria por si mesmo, contanto que não é comida.