Vitamina B Complex & Estresse

Vitaminas do complexo B são as vitaminas solúveis em água que desempenham um papel importante na função imune e sistema nervoso, o crescimento celular, produção de energia, o metabolismo das gorduras e hidratos de carbono, crescimento e desenvolvimento normais, saúde mental e estresse.

A vitamina B-complexo é composto por oito vitaminas B essenciais e várias substâncias relacionadas. Os oito vitaminas são vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ido pantotico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 (ácido fólico), e vitamina B12 (cianocobalamina). Os três substâncias são inositol, colina e ácido para-aminobenzóico.

ácido pantoténico desempenha um papel importante no alívio de tensões. Muitas vezes referida como a "vitamina anti-stress", a vitamina B5 é essencial para a fabricação de hormônios relacionados ao estresse produzidos nas glândulas supra-renais, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. vitaminas do complexo B podem ajudar a restaurar as glândulas adrenais do estresse.

A vitamina B6 é uma influência positiva sobre a produção de serotonina no cérebro. Alterações nos níveis de serotonina pode alterar o humor e afetar a capacidade de uma pessoa para lidar com o estresse.

vitaminas do complexo B que contêm tiamina, riboflavina e niacina são úteis para lidar com o estresse físico, de acordo com especialistas em nutrição da Universidade do Texas Southwestern Medical Center em Dallas. Essas vitaminas são frequentemente recomendada para ajudar a estresse agudo associado com cirurgia e lesões. Vitaminas do complexo B desempenham um papel vital no metabolismo energético. Finalmente, a colina substâncias e inositol oferecer um efeito calmante que pode ser útil para lidar com o estresse.

Feijão, fígado, farelo de trigo, atum, banana, aveia, batatas, Turquia, abacate, salmão, lentilhas, pimentas, espinafre, nabo, ovos e cereais integrais, são apenas algumas das fontes naturais de vitaminas do complexo B .

Além de vitaminas do complexo B, vitaminas A, C, e E pode ajudar a aliviar o stress. De acordo com P. Samuel Campbell, Ph.D, e outros cientistas da Universidade do Alabama, em Huntsville, grandes doses de vitamina C pode ajudar a aliviar a resposta do corpo ao estresse. A vitamina C também trabalha em conjunto com as vitaminas B para auxiliar no metabolismo do stress relacionado com hormônios dopamina, cortisol, adrenalina e noradrenalina.

minerais populares acreditados para ajudar o stress são o cálcio, crómio, magnésio, selénio e zinco. Magnésio limita a resposta ao estresse, diz o Dr. Carolyn Dean, autor de "O magnésio Miracle". Estes minerais podem ser encontrados na maioria das multivitaminas.

vitaminas do complexo B estão normalmente disponíveis em duas formas: B-50 e B-100 da. O complexo B-100 é cerca de duas vezes tão potente como o complexo B-50. "B-Stress" e "equilibrada B-Complex" são duas outras formulações do complexo B.