A maioria das pessoas têm cinco sonhos todas as noites e não pense muito sobre eles. Alguns, no entanto, são capazes de assumir o controle de seus sonhos, usá-los para uma variedade de fins de resolução de problemas para se divertir. Embora algumas pessoas são naturalmente capazes de experimentar sonhos lúcidos, a maioria tem que aprender e praticar a técnica. Siga estes passos para fazê-lo.
Durma o suficiente. Se você acordar naturalmente, será no final de um ciclo de sono de 90 minutos e, no meio de um sonho. Usando um alarme para acordar porque você não se permite tempo suficiente para o sono vai fazer lembrar o seu último sonho mais difícil.
O seu tempo de alarme para um ciclo de 90 minutos. Definir o alarme para 7 ou 8 ½ horas depois de ir para a cama para aumentar a chance que você vai estar sonhando quando se apaga.
Beba muita água antes de ir para a cama. A bexiga cheia irá pedir-lhe para sair da cama durante a noite, dando-lhe oportunidades adicionais para lembrar sonhos.
Diga-se de lembrar seus sonhos. Simplesmente dizendo a si mesmo como você adormecer que você quer se lembrar seus sonhos muitas vezes ajuda.
Grave seus sonhos em um diário de cabeceira. Se você acordar no meio da noite ou de manhã para um alarme, anote tudo o que você lembre-se de imediato. Não ir ao banheiro ou falar com ninguém antes de gravar seus sonhos.
Reconhecer sonhos comuns. Quando você começa a lembrar de seus sonhos, você verá que muitas vezes você sonhar com as mesmas coisas. Por exemplo, muitas pessoas sonham ser capaz de voar ou que seus dentes têm todos caído. Identificar esses elementos oníricos comuns e vê-los como pistas que você pode estar sonhando.
Faça o teste de realidade. Para esta técnica para trabalhar, você deve praticá-la regularmente, mesmo quando você sabe que está acordado. Periodicamente pergunte-se se o que você está enfrentando é realmente possível, especialmente se você acabou de experientes algo que é um elemento sonho comum. Pergunte-se se algo estranho está acontecendo. Você está inexplicavelmente nu? Você acabou de cuspir todos os seus dentes? Se há algo acontecendo que não parece possível no mundo real, você está sonhando. Se não, então você está acordado. Ela pode ajudar a estabelecer um horário regular para o teste de realidade, como no topo de cada hora.
Aproveite o sonho. Se você perceber que você está sonhando, você apenas experimentou o que é conhecido como um sonho lúcido. A primeira vez que isso acontece, você vai ser surpreendido e provavelmente vai acordar. Com o tempo, no entanto, você vai aprender a ficar no estado de sonho, e pode simplesmente desfrutar o sonho que você está dentro ou trabalhar para alterá-lo para algo que você gosta melhor. Você pode alterar pesadelos em sonhos agradáveis ou pedir a alguém em seu sonho uma pergunta sobre um problema que você está tendo e deixar que a pessoa lhe dar a resposta. Se você achar que o seu sonho está desaparecendo, relaxar e deixá-lo voltar, em seguida, tente novamente para manipulá-lo.
Escolha os seus sonhos. Depois de ter aprendido o sonho lúcido e pode controlar os sonhos que você se encontra, tente a sonhar com o que você quer. Como você cair no sono, diga a si mesmo que você vai ter um sonho particular.
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