Como dormir em um plano

Planejamento para um sono de boa de voos começa horas antes da decolagem. Destinam-se a bordo do avião sentindo um pouco sonolento. Evite cafeína por pelo menos quatro horas antes de seu vôo, e ficar longe de alimentos picantes ou aqueles que dar-lhe gás. Exercício no dia do seu voo, se possível, mas não dentro de algumas horas de embarque. Cuidar de todas as tarefas que estão incomodando você- você pode ter problemas para adormecer mais tarde, se você está preocupado com uma chamada de negócios que você precisa fazer.

Longe vão os dias quando as pessoas vestidas em aviões, mas que não faz pijama aceitável roupas de viagem. Vestido em roupas de rua que se sentir mais confortável pijama para ajudá-lo a relaxar em seu assento. Uma mulher pode usar uma saia longa de algodão, enquanto ambos os homens e mulheres podem usar calças suaves com estiramento na cintura. Alternativamente, escorregar em moletom pouco antes do embarque. Vista um t-shirt macio e um cardigan acolhedor ou camisola zip-frente, que você pode remover se você se sentir quente. Don slip-on sapatos e meias difusas, e depois escorregar para fora de seus sapatos quando você está liquidado em seu assento.

Quando você chegar ao aeroporto, pedir aos agentes de recepção para dar-lhe um assento de janela longe de todos os lavatórios, onde você pode se inclinar a cabeça contra a janela e não será interrompido. No portão, pedir para ser atualizado para negócios ou primeira classe. Comer um grande lanche e usar o banheiro assim que você vai ser confortável no avião. Antes de embarcar, consolidar suas bagagens de mão em um saco, se possível. Coloque este saco no compartimento superior para que você terá bastante espaço para os pés.

Se você está na enrolado em um assento grande primeira classe ou amontoados em treinador, imagens e sons de um avião pode ser perturbador para dormir. Leve um travesseiro de pescoço, cobertor, máscara de olhos e fones de ouvido para o seu lugar. Se você tem um assento na janela, trazer um segundo cobertor ou camisola volumosos para calçar entre o ombro ea parede. Carregar um MP3 player com música suave, podcasts chato ou ruído branco para ouvir como você deriva ao largo. Só use medicamentos para dormir após consultar o seu médico. Uma vez que você está confortável e tem a sua máscara e fones de ouvido, se concentrar em limpar sua mente e tomar respirações lentas e profundas.