Como obter um corpo Chippendales

Comer saudável e beber muita água. Isso significa cortar gorduras e açúcares desnecessários e aderindo a grãos integrais, frutas, legumes e carnes magras. Para uma taxa, você pode baixar um programa de nutrição completa da revista aptidão dos homens para obter planos de refeição de amostra.

Mexa-se. Se você está começando como uma pessoa com sobrepeso, você vai precisar para mudar essa gordura extra antes de seus músculos vão começar a mostrar completamente. Comece com 30 minutos de exercício cardiovascular três a cinco dias por semana, aumentando para uma hora como você se tornar mais apto.

Acertar o ginásio para algum treinamento de força. Para obter esse peito Chippendales, incluem exercícios como o supino, mergulho e flexões. Incorporar exercícios para as pernas, braços e abs também. Fazer duas a três séries de cada exercício, aumentando o peso ou repetições para cada conjunto.

Não queime no ginásio por exagerar. É provável que você acabar com uma lesão se você tentar fazer mais peso ou repetições do que você pode manipular. Consulte a seção Recursos para rotinas de treino de amostra.

Manter a sua dieta e exercício regime de treinamento até que você começar a ver resultados. Isso pode demorar pelo menos seis a oito semanas, mas com consistência e dedicação você vai, eventualmente, construir o corpo de um dançarino Chippendales.