Como fazer um escorpião (dança / ginástica mover)

Primeiro encontrar um lugar com um espaço de tamanho médio. O espaço pode ser grande, mas com um espaço muito pequeno que você pode cair ou se machucar.

Em segundo lugar você esticar as pernas ao sentar-se em uma posição strattle.

Em seguida você chegar direita, depois à esquerda, depois à direita novamente, em seguida, à esquerda novamente. Repita até que suas pernas se sentir esticado e não muito dura.

Depois de fazer isso se levantar e tentar esticar sua parte traseira por torcer o lixo e fazer um backbend, pelo menos até onde você pode ir. Repita até que volta se sente esticadas para fora. (Backbend- quando você esticar para trás para baixo e tocar o chão com as mãos.

Em seguida se levantar e ficar de pé.

Agarrar sua perna com um braço, ir para o lado mais próximo da perna que você está usando.

Em seguida, tomar o outro braço e alcançá-lo através de seu corpo.

Depois que mover o braço que estava mais próxima de sua perna para o lado do seu pé que está virado para a frente.

Durar lentamente, puxe-o sobre sua cabeça ou para tocar o topo de sua cabeça.

Parabéns você aprendeu como fazer um escorpião !!!