Como para ficar acordado No deslocamento de cemitério

Enganar o corpo ea mente para um estado mais desperto através da compra de uma luz brilhante que imita a luz do dia, como aqueles usados ​​por comunidades do Alasca durante períodos de escuridão estendida. Facilidade de sair deste estado artificial por condução casa em óculos escuros e um chapéu que sombreia seus olhos, aconselha Lisa Shives, M.D.

Regular o seu padrão de sono para coincidir com pós-trabalhar o tempo, diz enfermeira de noite Tom Trimble. Relaxe antes de tentar dormir, então sua mente pode descontrair e processar o que aconteceu durante o turno. Fique longe de álcool ou dormindo ajudas como eles podem interferir com, ao invés de oferecer mais, sono repousante e fazer chegar através desse próxima mudança ainda mais difícil.

Exercer regularmente para manter um estado constante de resistência física. Fortaleça seu corpo com escolhas alimentares sensata para reforçar ainda mais a sua resistência. Preste atenção às mudanças sutis na temperatura corporal durante toda a noite e beber ou comer algo quente para compensar a calmaria hormonal. Mantenha-se hidratado com água em abundância. Limitar a sua cafeína para aqueles momentos em que você realmente precisa de uma imediata pick-me-up.

Malabarismos tarefas de trabalho para que você fazer algo que exige um maior fator de atenção. Dar um passeio vivo fora enquanto profundamente respirando pelo nariz e expire pela boca, o que irá aumentar a sua frequência cardíaca e estado de alerta, ao mesmo tempo.