Como sobreviver a longas horas em Manufacturing Jobs

Se você trabalha swing ou horas noturnas, agendar o seu tempo de sono e manter o cronograma. Você pode ser tentado a gastar o seu tempo longe de recados trabalho em execução ou recuperar o atraso com os amigos. Guarde estas actividades para os seus dias de folga e passar esse tempo de recarga através do sono. Evite cafeína e do exercício antes de sua hora de dormir programada, e configurar o seu quarto para melhorar sua experiência de sono. Por exemplo, pendurar-se escuros, cortinas de luz-resistente para bloquear a luz solar de entrar nas janelas. Desligue o telefone ea televisão, e tocar música clássica ou sons da natureza, se você encontrá-los calmante.

Consumir lanches saudáveis ​​durante o seu turno de trabalho, em vez de depender de fácil obter junk food. Preparar refeições equilibradas e criar pacotes de porção de tamanho único para levar com você para o trabalho. refeições saudáveis ​​irá ajudar a manter a sua energia durante o trabalho físico e horas de atraso.

Usar a luz para enganar seu corpo em acordar para o seu turno, se você cabeça rotineiramente para trabalhar na escuridão. Acender as luzes em seu quarto quando o alarme dispara. A luz envia um sinal através das retinas em seus olhos que é hora de estar acordado e alerta. Por outro lado, se você comutar casa à luz do dia, usar óculos escuros para se preparar para o sono quando você chegar em casa.

Invista em um confortável par de sapatos com palmilhas de apoio para um trabalho que exige que você esteja em seus pés por muitas horas. Em pé por longos períodos de tempo coloca pressão sobre seus quadris, joelhos, tornozelos e pés. Escolha sapatos que são largas o suficiente para os seus pés para caber sem ser espremido. Verificar que as palmilhas são choques absorvente. Comprar palmilhas adicionais para adicionar suporte e aliviar a pressão sobre o resto do seu corpo.