Respiração Durante o Exercício

lugares de esforço em seu sistema respiratório, proporcionando estímulo para mudar e se adaptar. O tipo de resposta depende principalmente do tipo, intensidade e duração da sua formação. As alterações podem incluir um aumento na taxa máxima de ventilação pulmonar, ou respiração. Você também pode aumentar a sua capacidade de difusão pulmonar, o que significa que seus pulmões podem transportar gás para dentro e fora da corrente sanguínea de forma mais eficiente. Isto é por que os atletas condicionados têm taxas de coração de repouso inferiores, por exemplo, quando comparados com os não-atletas.

metabolismo principalmente combustíveis exercícios aeróbicos de resistência, como correr ou nadar, que são geralmente menos intensa e pode ser sustentada por longos períodos de tempo. O exercício aeróbico depende de oxigênio para ajudar a converter nutrientes para energia através do metabolismo aeróbico. Embora este sistema é mais lento do que o metabolismo anaeróbico, o exercício aeróbico pode continuar por longos períodos de tempo. No entanto, à medida que aumenta a intensidade e duração do exercício, a demanda de oxigênio torna-se aumentos de consumo mais essenciais e oxigênio.

Exercício como musculação ou um sprint curto predominantemente contar com o metabolismo anaeróbico. Desde seus músculos só tem uma pequena quantidade de ATP armazenado - a principal fonte de energia que alimenta os seus músculos durante o exercício - este sistema só fornece energia para alguns segundos de exercício máximo. Ao contrário de metabolismo aeróbico, esta via não necessitam de oxigênio para criar energia. Em vez disso, seu corpo usa hidratos de carbono a partir do alimento que você come, ou uma molécula chamada fosfato de creatina que está armazenado em suas células, para criar mais ATP.

Vídeo: RESPIRAÇÃO CORRETA NO EXERCÍCIO ABDOMINAL

Durante o exercício intenso ou máximo, consumo de oxigênio aumenta até o seu consumo de oxigênio atinge um planalto. Isto é conhecido como seu VO2 máximo - a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode processar em um minuto - e é comumente usado para medir a função respiratória com o exercício. Na verdade, VO2 max é geralmente considerado o melhor indicador de sua aptidão cardiorrespiratória e resistência aeróbica, de acordo com "Atividade Física e Saúde: Um Relatório do Surgeon General". Embora seu VO2 máximo é em parte limitada pela sua genética, a formação pode ajudá-lo a alcançar seu potencial máximo.