Como se livrar de Cankles

Quais são cankles? É este o novo pandemia de H1N1? Uma nova forma de gripe suína? Cankles foram apresentados no programa da Oprah, Mostrar o de hoje, e CNN. Cankles estão rapidamente se tornando o número um pop cultura aflição física a atormentar a humanidade em toda parte. Na verdade não!! A definição cankles no Urban Dictionary é "a área em mulheres afetadas, onde o bezerro se encontra com o pé." Ginásio de Ouro foi mesmo designado determinados meses como o Diga não às Cankles mês! saynotocankles.com definição Ginásio de Ouro de cankles afirma que cankles ocorrem "quando o bezerro se funde com um tornozelo obesos ou inchado." Embora não haja um plano de redução de um ponto ou dieta específica que irá curar cankles, ainda existem algumas maneiras fáceis de se livrar das cankles temidas. Consulte um médico antes de iniciar qualquer dieta, fitness, ou programa de exercícios. (É importante notar que o inchaço dos tornozelos ou pernas poderia ser o sinal de uma condição médica.)

Dieta pode afetar o tamanho do cankles. Uma dieta rica em sódio pode causar retenção de água nos tornozelos e pernas. Reduzir a quantidade de alimentos processados. Desenvolver um plano de alimentação saudável baixo teor de sódio, baixo em calorias, açúcar e gordura. Beba pelo menos 8-8oz. copos de água, especialmente se trabalhar fora ou nos meses de verão.
Esculpir a forma do bezerro pode ajudar a tornar os tornozelos parecer mais magra. Isso pode ser feito fazendo raises panturrilha. Fique atrás de uma cadeira com as mãos na parte de trás da cadeira de apoio. Mover para cima e para baixo em suas ponta dos pés, fazendo 25-30 reps construção até 3-5 séries de cada um. Pesos também pode ser adicionado para repetições de bezerro levanta, conforme tolerado.
Andando como uma rotina de exercícios pode melhorar a saúde de todos e resultar em perda de peso. A perda de peso também pode dar a aparência de tamanho bezerro menor. caminhada rápida, pelo menos, 3-5 vezes por semana durante 30-60 minutos, pode ajudar na redução de peso. Walking combinada com alongamento, salto, lunges e pilates também pode ajudar com cankles feias!
Vestindo roupas que camufla cankles pode fazê-los parecer menores. Evite apertado Vestuário encaixe especialmente jeans skinny! Resista o uso de sapatos e saltos com tiras no tornozelo. Tente usar cunhas e sandálias plataforma para disfarçar cankles. Diga não ao ankle boots!

dicas avisos

Aceitar e ser feliz com você mesmo e outros com cankles!

Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício.
Inchaço das pernas e tornozelos pode ser um condicionamento médica grave consultar um médico.

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