Como ficar sexy, pernas fortes

Obtendo pernas fortes e sensuais realmente não é tão difícil uma vez que você pode obter passado ter que dedicar pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana no valor de rotinas perna. Se você gostaria de cortar para baixo em sua coxa e criar mais magras pernas mais longas ou se precisar a granel para cima e criar mais forte forma, com mais curvas, essas dicas abaixo dar-lhe as pernas você foi morrendo de vontade de ter.

Coisas que você precisa

Bom conjunto de pesos de tornozelo (para as mulheres que procuram para aparar)
pesos de mão moderada (para as mulheres que procuram para construir)

Uma bicicleta resistente

Obter coxas mais magro e Pernas
Os melhores exercícios para atingir as pernas mais magras é comprar o treino de Tracy Anderson Matt. Ela ajuda as mulheres com pernas naturalmente mais volumosos para aparar para baixo e reconstruir suas pernas olhar mais longo e mais magro.
LEG FRENTE LIFT
Estar em linha reta com e abs puxado e ambos os pés virado para a frente. Com o peito erguido, chutar a perna direita à frente primeiro (trazendo até um ângulo de 90 graus). Flexione o pé e segure por dois motivos.

Lentamente, abaixe a guarda perna, mantendo um pé flexionado. Fazer 3 séries de 10-15 em cada perna. Para um desafio, vire perna para fora.
Adução SIDE LEG LIFT

Comece de pé respirar alto e reto e controle, tomando respirações lentas para dentro. Com o peito erguido, expire e levante a perna direita para a frente na diagonal cruzando o corpo (não maior do que 45 graus).
Com o pé flexionado, segure a perna na posição levantada para 2 contagens. Lentamente perna de volta à posição inicial. Fazer 3 séries de 15.
COMO MASSA e forma-se PERNAS
Fazer agachamento com pesos mais pesados, juntamente com estocadas. Panturrilha ajudar a fortalecer os músculos da panturrilha e dar a esses bezerros forma incrível.
COMO MASSA e forma-se PERNAS
Andar de bicicleta, uma forma de exercícios de anabolizantes é realmente grande para as mulheres que desejam aumentar acima pernas finas. O que acontece é que, ao andar de bicicleta nas calçadas acidentadas (como em uma moto trail) e mudando a sua moto em uma engrenagem mais desafiador, você está forçando os músculos das pernas que podem ser desenvolvem sob a trabalhar mais.
Com as mulheres que em particular têm dificuldade em moldar-se suas pernas, depois de obter um bom trabalho de perna que é principalmente do rolamento de peso, massagem suas pernas depois para estimular o crescimento perna. Além disso, certifique-se de descansar no dia seguinte para dar o seu pernas tempo para curar e os músculos das pernas para crescer.

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