Sports Bom para Pernas emagrecimento

Correr é uma ótima maneira de atingir não apenas o corpo em geral, mas as pernas. Pista e atletas de campo e cross country corredores treinar com corrida e atividades pliométricos (saltos e movimentos explosivos). Corrida de Velocidade queima a gordura como uma atividade anaeróbica, enquanto distâncias mais longas são mais cardiovascular. Independentemente disso, o uso máximo da extremidade inferior produz pernas com massa muscular e baixo teor de gordura. Correr é tão eficaz e saudável que a Associação Nacional de Desporto e Educação Física dá subsídios anuais para incentivar os alunos a pegar em execução como um esporte.

Ciclismo também fornece um treino de perna intensa. Dr. Lisa Callahan do Centro Médico Esportes da Mulher do Hospital for Special Surgery, em Nova York observa que o ciclismo proporciona benefícios para as nádegas, coxas e quadris. Desde ciclismo depende das extremidades inferiores para gerar movimento, estabilizador e músculos menores, como os músculos da panturrilha também obter um treino.

O futebol é outro esporte que depende fortemente nas pernas. No futebol, você não é apenas correr, mas chutando e saltando bem. Você mudar de posição corpo rapidamente e Sprint repetidamente. Desde o uso das mãos (com exceção do goleiro e ins lance) é proibida, as pernas ficam a maior parte do treino. Como resultado, jogadores de futebol tendem a ter pernas grandes que procuram, porque eles trabalham os isquiotibiais, quadríceps e músculos da panturrilha.

Um grande esporte para pernas, hóquei combina patinação pesado com sprints e equilíbrio sobre o gelo. Matt Schmitt, gerente da unidade e diretor de programas em execução no Aceleração Indiana Esporte Centro de Formação observa que "pernas de hóquei" são parte integrante do sucesso e da perna condicionado. O treinamento do peso emparelhado com patinação no pesado e corrida vai lhe dar excelentes pernas de hóquei. Hockey trabalha os músculos isquiotibiais, quadríceps, panturrilha e abdutores.