Como melhorar a técnica Long Jump

Ouça o seu treinador. Seu treinador relógios você e posso dizer-lhe quais os aspectos da sua técnica precisa ser melhorado. Ela deve ter uma compreensão fundamental dos componentes envolvidos no salto em comprimento e ser capaz de ajudá-lo a compreendê-los.

Assista a vídeos de demonstração para se preparar mentalmente para salto em comprimento. Eles também mostrar-lhe a técnica adequada, o que você quer imitar. Se possível, fita de vídeo seu próprio salto em comprimento e compará-lo com o vídeo, observando tanto em câmera lenta. Faça anotações mentais de diferenças e trabalhar sobre esses aspectos.

trem de força para desenvolver músculos. A velocidade da sua abordagem e capacidade do seu corpo para lançar-se no ar são aspectos-chave de ser um jumper bom tempo. Músculos fortes também pode proteger seu corpo contra o impacto do pouso.

Prego a abordagem. Você deve ser capaz de atingir a velocidade ideal em 17 a 21 passos. Seu último passo necessário para bater a placa de decolar e impulsioná-lo para o ar. Você deve ser capaz de ajustar a sua abordagem para compensar a direção do vento.

Concentre-se no decolar. O take off para salto em comprimento começa antes de seu pé toca o conselho decolar. No próximo ao último passo, você precisa afundar em seus quadris para que seu take off pé é ligeiramente na frente de seus quadris. Ao decolar, os quadris devem ser ligeiramente na frente de seus ombros, sua cabeça deve ser para cima, e seus olhos devem estar a olhar para a frente e ligeiramente para cima.

Impulsionar-se para a frente. O Ir Stride, Estilo Pendular e Hitch-Kick são as 3 formas comuns a saltadora voa pelo ar. Independentemente do método que você usa, você quer usar seus braços e seu não decolar perna para impulsionar o seu salto vertical para a frente. Muitos jumpers longos profissionais usam o Hitch-Kick, que parece que você está continuando a funcionar em pleno ar.

Posicione seu corpo para o pouso. Se você pousar em seu rosto ou sua bunda, o seu ângulo de pouso está incorreto. Você quer empurrar os calcanhares tão longe a decolagem bordo sem aterrar em sua parte inferior. No contato, tocar os calcanhares para baixo, contraia os músculos posteriores da coxa e transformar seus quadris para o lado.