Como saltar mais alto em um dia

Ficar em uma agachar atlético cerca de um pé de distância de um um a caixa de dois pés, borda ou bancada estável.

Com suas mãos presas atrás de sua cabeça, agachamento até que as coxas fiquem paralelas ao chão.

Vídeo: TREINO DE IMPULSÃO & SHOW DE ENTERRADAS.

Explode-se, aterrando com ambos os pés inteiramente no caixa, saliência ou banco. Repita 10 vezes. Realizar duas a três sets.

Fique na frente de um banco, caixa ou borda e intensificar com uma perna, bombeando os braços vigorosamente em um movimento de corrida.

Toque no topo da caixa suavemente com o pé pisando no topo do movimento, em seguida, passo para baixo.

Alterne as pernas. Repita 10 vezes para duas a três séries.

Segure halteres ao seu lado ou halteres em um rack de agachamento toda a sua volta. Escolha um peso que vai lhe trazer perto de falha muscular em 10 repetições.

Mantenha as costas retas e nádegas como você mais baixo em uma posição de agachamento com as coxas paralelas ao chão.

Explode-se. Repita 10 vezes, e fazer duas a três séries.

Verifique se o seu formulário, observando-se em um espelho ou ter um amigo relógio. Se você afundar muito baixo em preparação para o seu salto, você # 039-ll aumentar o trabalho de suas pernas precisa fazer para tirá-lo da terra- se você don # 039-t pia suficiente, você roubar-se da explosão você precisa atingir elevação.

Vídeo: ★★★ Como Ficar Mais Alto - 3 Exercícios Para Aumento de Estatura ★★★

Afundar-se para se preparar para o salto, mantendo suas coxas deve a alguns graus acima paralelo ao chão.

Bombear seus braços vigorosamente como você explodir no salto. Seus braços devem atingir a plena extensão como você atingir o pico de seu salto.

Vídeo: Air ALERT - Basquete Cascavel - O Programa para aumentar o Pulo/Impulsão

"Veja"-se fazer um bom salto vertical. Isso pode realmente ajudá-lo a saltar mais alto. Faça isso em vários momentos do dia antes de fazer o seu salto vertical.

Comece regulando a sua respiração se você # 039-re nervoso ou distraído.

Concentre-se na técnica que você vai empregar para realizar um bom salto vertical, e cada passo que você # 039-ll tomar para torná-lo - seus pés e ombros quadrados, o agachar atlético, seus braços e pernas explodindo.