Truques para melhorar a sua posição Broad Ir

A melhor maneira de melhorar o seu salto largo pé é ter um objetivo em mente. Use um gráfico ou calendário para preencher a maior distância alcançada cada treino. Você também deve anotar quais as técnicas que você usou para que você vai saber o que está realmente trabalhando para você. Definir uma meta distância para uma data futura, e uma vez que você atingir esse objetivo, definir um novo. Se você é um novato, é melhor ter uma idéia em mente de como suas distâncias comparar com outros seres humanos. Para os homens, uma distância de 2,00 a 2,29 metros é principiante. A distância de 2,80 a 2,89 metros está no meio, e uma distância de mais de 3,50 metros é excelente. Para as mulheres, uma distância de 1,70 a 1,89 metros é novato, 2,35 a 2,44 metros é média e uma distância superior a 3,10 metros é excelente. O atual recorde mundial é de 3,71 metros, que ocorreu em 1968 e foi atacado por Arne Tvervaag.

No beisebol, o conselho mais comum para batedores é manter seu olho na bola. Este também é um bom conselho para o salto em distância em pé, uma vez que leva tanta concentração. Jumpers deve sempre olhar para a frente, em direção a sua distância objetivo, ao longo do salto. Isto irá definir a direção que você quer que seu corpo para ir. Boa técnica é ilustrada por jumpers que atingem uma grande distância horizontal sem saltar muito alto na decolagem. Você pode posicionar-se para isso, inclinado para a frente em um ângulo de 30 graus antes do salto. Certifique-se de que toda a sua energia e foco é apontando para a frente em vez de para cima.

Há mais a posicionar-se de olhar e inclinando-se para a frente. É importante ficar com os pés na largura dos ombros. Você também deve alinhar os dedos dos pés para se certificar de que seus pés estão mesmo. Se os seus pés e pernas são desiguais por qualquer quantidade, o seu poder de salto será desequilibrada, e você não vai saltar tão longe. Ao balançar seus braços, verifique se eles são paralelos uns aos outros o tempo todo.

Usando o poder de sua parte superior do corpo para impulsionar-se para a frente pode ajudá-lo a alcançar grandes distâncias. Você deve praticar os seguintes movimentos sem realmente saltar para a frente a primeira a pegar o jeito dele. Isso também pode ser uma ótima maneira para se aquecer antes de tentar o salto largo de pé. Comece por estar na posição correta com os dedos dos pés alinhados e pés na largura dos ombros. Usando todo o seu corpo para o poder extra, balançar os braços para a frente, depois para trás, em seguida, para a frente e para cima sobre sua cabeça. Prática dobrar os joelhos durante o swing para trás, e, em seguida, inclinado para a frente e pulando como seus braços se movem para a frente novamente. O salto deve sentir-se como uma explosão de energia, e balançando os braços devem construir o impulso que leva até este poder. A chave para construir o melhor momento possível é fazer isso em um movimento fluido, em vez de um agitado.

Ter mais força em suas pernas e abdômen irá permitir-lhe saltar uma distância maior. Você deve exercer suas pernas e abs, tanto quanto possível para construir músculos. Você pode fazer isso fazendo repetitivos agachamento, lunges, flexões e abdominais. Você também pode construir o músculo, executando em rajadas de velocidade, praticar yoga ou pilates, fazendo vários exercícios oblíquos, e levantando pesos com as pernas. Praticar o salto largo pé irá exercitar as pernas, bem como, mas ter músculos da perna fortes para começar vai ajudá-lo a alcançar maiores distâncias. Certifique-se de descansar entre saltos e exercícios para dar a seus músculos o tempo de recuperação que eles precisam.