Como fazer Baixo Impacto Jumping Jacks

Estar em linha reta. Coloque os pés juntos e mãos para baixo nas laterais.

Mãos ir dos lados para cima da cabeça, tocando logo acima da cabeça, com as palmas voltadas para longe do corpo. Pegue um pé e movê-lo para fora do corpo, assim como uma tomada de salto normal, mas sem saltar e manter um pé parado, enquanto o outro sai do corpo.

Devolver as mãos para trás para os lados e o pé de trás para a posição inicial. A posição deve ser o mesmo que o ponto de partida.

Traga as mãos de volta por cima da cabeça, novamente tocá-los sobre a cabeça. Desta vez mover o pé oposto para fora do corpo, assim como no passo 2.

Inicie o processo de lenta e aumentar o ritmo a cada jumping jack concluída. Mover tão rapidamente quanto possível para alcançar o pleno benefício de um jack de baixo impacto jumping.