Calorias queimadas Fazendo Jumping Jacks

Não se sabe quando o macaco salto foi criado. Um especialista em fitness populares Jack Lalanne leva crédito para fazer o macaco pulando um nome familiar na década de 1950. Prova do exercício, no entanto, vai tão longe para trás como o de 1860. Independentemente de suas origens, polichinelos têm sido usados ​​em todos os lugares a partir de ginásios escolares para os campos de treinamento militar, ajudando a manter as pessoas em forma.

Vídeo: Aula de Jump - Aquecimento

polichinelos são uma atividade cardiovascular fantástico. Fazê-los beneficia seu coração e pulmões. Eles aumentam a sua frequência cardíaca, o que faz você respirar mais forte e suor, queimando calorias.

polichinelos também são um ótimo exercício de aquecimento. Eles soltar-se os principais grupos musculares e ajudar a prepará-lo para um treino seguro e produtivo. Se você estiver olhando para construir a resistência, você pode usar polichinelos como seu núcleo exercício principal. Não importa o seu nível de atividade física, polichinelos pode ser uma grande adição à sua rotina de exercícios.

Vídeo: 30 Minute Live Body Fat Boot Camp - Home Fat Burning HIIT Cardio Online Workout for Weight Loss

O número de calorias queimadas ao fazer polichinelos depende do seu peso. Por exemplo, para um 120-lb. pessoa fazendo polichinelos por 10 minutos queima 76 calorias. Para um 150-lb. pessoa, o mesmo exercício queima 95 calorias, enquanto alguém pesando 200 libras. iria queimar 127 calorias fazendo 10 minutos de polichinelos.

Vídeo: Perder Medidas e Definir o Corpo com nossa Aula de AeroHiit #5 - Intermediário

É importante que você siga a técnica adequada ao realizar polichinelos. Certifique-se de seus pés e mãos são retas, mas não mais estender as pernas ou braços. Se você tiver problemas para bater palmas acima de sua cabeça, só vão tão alto quanto você se sinta confortável. Para um desafio extra, adicionar pesos no tornozelo ou no pulso durante a execução de polichinelos. Lembre-se sempre de fazer seus polichinelos em uma superfície plana.

Vídeo: [PARA QUEM NÃO TEM TEMPO] 2 EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER - TEMPO TOTAL: 3m20s

polichinelos são uma actividade aeróbica de alto impacto. Como acontece com qualquer novo programa de condicionamento físico, consulte seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios. Se você sentir dor em qualquer ponto ao fazer polichinelos, pare o exercício imediatamente.