Como melhorar a postura em Ténis

Chave para ganhar qualquer partida de tênis é a sua capacidade de atingir adequadamente a bola enquanto a geração de energia e ditando o jogo. E o fundamento de todos os tiros de tênis é a sua postura. O alinhamento do corpo direita o coloca em posição adequada para bater a bola corretamente e ter terra do outro lado da quadra conforme o esperado. De seus pés à cabeça, todo o seu corpo está envolvida durante um tênis correspondência- configurar-se para o sucesso, prestando atenção à sua postura.

Aqueça por 10 minutos com o exercício cardiovascular luz antes de seu tênis sessão de treino ou jogo. Andar de bicicleta estacionária, usando o aparelho elíptico ou luz correr são maneiras eficazes para aumentar a temperatura do corpo e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Siga o cardio com cinco a 10 minutos de groundstrokes bater, que são o forehand e backhand. Terminar a sessão de warm-up, praticando saques por três a cinco minutos.
Desenvolver um padrão de respiração constante para ajudar seus músculos relaxar, a sua forma e alinhamento do corpo pode sofrer de músculos rígidos. Inspire pelo nariz e expire pela boca para uma contagem de dois para três, em cada sentido.
Coloque o seu peso sobre as bolas de seus pés, com os pés separados por largura do quadril de modo que você está pronto para saltar para a frente em direção à bola. Mantenha os joelhos dobrados e seu torso ligeiramente para a frente, como você faria em um meio agachamento. Isso coloca você na posição- pronto depois de cada tiro, voltar à posição pronto para estar em posição adequada para bater a próxima bola. Esta posição permite mover rapidamente em qualquer direção necessária - para a frente, para trás ou para os lados - para alcançar a bola.

Envolva o seu núcleo. No tênis, o seu poder, estabilidade e equilibrar todos vêm de seu núcleo. Puxe seus músculos abdominais em direção a seus spine- manter os abdominais contraídos durante toda a sessão treino ou jogo.

Mantenha as costas retas, com omoplatas empurrados para baixo e para longe das orelhas. Evite arqueando as costas inferior ou curvar os ombros. Alongar a coluna e manter um pescoço neutro para que você é capaz de manter seu olho na bola em todos os momentos.

dicas & avisos

Manter a postura de tênis adequado durante suas sessões de prática de modo que a posição do corpo e alinhamento se tornar um hábito. E manter técnicas e formas utilizadas durante os jogos durante os treinos também.
Conferir com um ensino pro tênis certificado se você está tendo problemas com a sua forma ou postura na quadra.

Consultar com um profissional antes de iniciar um novo regime desporto ou adequação de cuidados de saúde. Diga ao médico se você teve quaisquer lesões ou condições crônicas de saúde que podem tornar-se exacerbados por jogar tênis.

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