Como se livrar de nós em seu ombro

Quando os músculos nó entre as omoplatas, faz-lhe doer. Usando um lado de seu corpo mais do que o outro geralmente faz com que esses nós. Quando você receber essa dor entre o seu ombro e coluna vertebral, é preciso esticar os músculos para sentir algum alívio. Antes de chegar para a medicação, ou a almofada de aquecimento, tente alguns exercícios simples para se livrar de nós em sua área omoplata.

Coisas que você precisa

Bola de tênis

Estique o braço sobre sua cabeça e, em seguida, mover o seu braço para fora. Faça isso até que a pressão é liberada. Repita os alongamentos com o outro lado de seu corpo. Esticar os ferir lado 4 vezes mais do que o lado que não te machucar.
Coloque uma bola de tênis no chão. Se você não conseguir se deitou no chão, você pode colocar a bola de tênis em sua cama. O piso funciona melhor porque é uma superfície mais dura. A bola de tênis afunda no colchão de sua cama e você não terá tanto alívio.
Deitado no chão, manobrando a bola de tênis por isso é na área onde você é mais macio.
Fique assim por cerca de 5 minutos- a dor vai começar a diminuir. Após 5 minutos decorrido, movimentar-se até que a bola de tênis bate em outra área dolorida em sua área omoplata. Repita este passo.
Repita os passos 3 e 4 para aliviar os nós em suas omoplatas.

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