O que é o caminho certo para fazer um punho?

Para fazer um punho diretamente básico, estender o seu braço na frente de você com a palma virada para longe de você. Ondular seus dedos no primeiro conjunto, ou a articulação abaixo a ponta do dedo, pressionando as pontas de seus dedos contra o seu terceiro conjunto, ou a articulação da base do seu dedo. Ondular seus dedos novamente para que eles dobrar em sua palma, dobrando sua mão nas juntas. Tuck seu polegar sob o segundo, ou no meio, articulações do seu dedo indicador e médio. Mantendo o seu pulso reto, observe como os seus dois primeiros dedos alinhados com sua mão e braço. Quando você golpeia um objeto com seu punho, usar apenas os dois primeiros dedos. Mantenha o seu dedo mindinho dobrado. Se você deixá-lo oscilar ou se projetam e atacar um alvo, você pode quebrá-lo. O topo da sua mão deve ser de nível e quadrado, de acordo com “Tae Kwon Do: Secrets of Korean Karate” por Sihak Henry Cho. praticantes de artes marciais realizar regularmente flexões junta, que condicionam os primeiros dois dedos e pulsos para socos.

Os artistas marciais usar variações do punho básica para atingir objetos específicos. Por exemplo, em Karate, você pode usar um “ippon-ken,” um punho de uma junta, ou um “hiraken,” um punho frente-junta, de acordo com o “Karate Basics” por Robin Reilly. O punho de uma junta é usado para acertar alvos pequenos, como o seu plexo solar. Ao estender primeira junta do seu dedo indicador e pressionando o polegar contra o lado do seu dedo indicador, você pode limitar a superfície de ataque a um ponto estreito. No punho quatro junta, todos os quatro dedos da sua mão são usados ​​como a superfície de impacto. Segurando sua mão para fora em linha reta, você dobrar os dedos para trás em um tornozelo afiada, estendendo-se todos os quatro dedos e imitando a forma de uma marreta. Mantenha o polegar firmemente pressionado para o lado da sua mão. O punho frente-junta também é usado contra alvos pequenos, como a laringe.

Por confortavelmente apertando os dedos juntos para formar um punho, os ossos em suas mãos agir como estabilizadores, trabalhando em conjunto como uma única unidade. Se você apertar sua mão com muita força, o que faz com que seus dedos para separar e spread, este movimento revela contraproducente. Nesta posição, os ossos de sua mão pode fivela quando ele realmente atinge um alvo. Além disso, se você apertar sua mão antes de golpear, a ação pode impedir o seu ímpeto impressionante. Mantendo a sua mão fechada depois de bater um alvo irá torná-lo vulnerável a um contra-ataque do adversário.

A colocação de seu polegar pode ser flexível e muitas vezes depende do estilo de artes marciais que você escolher para a prática, segundo o site da FightingArts.com. Por exemplo, em Isshin-Ryu, um estilo de karate desenvolvido pelo Mestre Tatsuo Shimabuku em Okinawa, praticantes de artes marciais pressionar a ponta do polegar contra a dobra de segunda junta do dedo indicador. Em outros estilos, o polegar permanece relaxado e colocou sob os terceiros dedos dos dois primeiros dedos. Se o polegar é muito dura, ele pode separar os ossos na parte inferior da sua mão, o que pode resultar em lesões do pulso e na parte inferior da sua mão.