O melhor tempo para calcular o IMC na escala

De acordo com Matt Fitzgerald, autor de “Corrida de peso,” não há tempo mágico do dia-a-passo na escala. A consistência é mais importante do que o tempo específico - escolha o tempo que você quer, então cumpri-lo diariamente ou semanalmente para que você tenha uma comparação exata. Seu peso é muitas vezes o mais baixo na parte da manhã, como você tem sido jejum durante toda a noite, e mais alto após o seu maior refeição do dia, mas Fitzgerald diz que essas flutuações são normais e que você não deve se sentir derrotado por mudanças diárias.

Você pode pesar-se quantas vezes você quiser, mas não pode dar-lhe uma idéia exata da tendência geral no seu peso. De acordo com Fitzgerald, você deve pesar-se pelo menos uma vez por mês, mas pesando mais do que uma vez por semana pode incluir altos e baixos em peso baseado mais na retenção de água e que você comeu no jantar do que seus esforços para perder peso.

Uma vez que você tem um peso exato, você pode calcular seu IMC. Leve o seu peso em libras e dividi-lo pelo quadrado da sua altura em polegadas. Multiplicar o resultado por 703 - você deve obter um número de dois dígitos, que é o seu IMC. Se você não quiser usar leitura de escala de um único dia, pesar-se, ao mesmo tempo diariamente durante uma semana, em seguida, utilizar a média dos pesos na equação IMC.

O número do seu cálculo do IMC não significa muito por conta própria. Se você tem mais de 20 anos, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças classifica seu status de peso baseado em um intervalo em IMC. Se o seu IMC é inferior a 18,5, o CDC diz que você é underweight- 18,5-24,9 é a faixa de peso normal e 25,0-29,9 está acima do peso. Se o seu IMC é mais do que 30, você é obeso por normas do CDC. Se você se enquadram nas categorias com sobrepeso ou obesos, os Institutos Nacionais de Saúde diz que mesmo perdendo 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode melhorar drasticamente a sua saúde.