Como fazer seu próprio Ab cintas

Cortar um comprimento de 3 1/2-pé de cinto de nylon e uma peça rectangular de espuma 1 1/2 pés de comprimento e 4 polegadas de largura.

Selar as extremidades da teia fundindo-os sobre uma chama. Coloque uma vela acesa dentro de uma pia e segure o cinto perto, mas não diretamente na chama. Mova o cinto e para trás em um movimento de corte e, em seguida, retire do fogo. Ligue a água e apagar a vela, se a chama torna-se incontrolável.

Coloque a teia sobre uma superfície plana. Medida 2 polegadas a partir da esquerda e, em seguida, do lado direito. Coloque uma marca de giz em cada local.

Aplicar cola ao primeiro polegada do cinto em ambas as extremidades. Dobre as extremidades do cinto sobre as marcas 2 polegadas. Isto irá criar um remendo um-por-2 polegadas com cola e um loop de 1 polegada de comprimento em ambas as extremidades da precinta. Seque o cinto durante a noite.

Costurar um padrão de quadrados ao redor da área colada para fixar. Terminar a costura através da formação de um "X" entre os pontos quadrados. Não costurar sobre o loop de 1 polegada no final do cinto.

Medir ao longo do comprimento do cinto de partida no bordo em bruto da tira, 2 polegadas da extremidade. Mark fora 7 polegadas a partir da borda em ambos os lados direito e esquerdo. Isto irá marcar uma secção de uma meia-largura-pé no meio da teia, onde a espuma deve ser colocada.

Aplicar cola à secção 1 1/2-pé de correias. Pressione o retângulo de espuma para a área, alinhando-o com as marcas. Mover a espuma cima ou para baixo de modo que haja um excesso de uma polegada na parte superior e inferior da teia. secar durante a noite.

Virar a tira, de modo que a espuma fica na parte inferior e a correia está em cima. Costurar ao longo do comprimento da teia, onde se encontra com a espuma, formando três linhas igualmente espaçadas que são de 1/4 de polegada a partir dos bordos do cinto e ao longo da linha de centro.

Vire a alça de modo que os três costuras paralelas são horizontais. Costurar duas costuras verticais para cima do lado direito, perpendicular às costuras paralelas, e 1/4 de polegada a partir do lado da espuma, espaçadas de 1/4 de polegada para além. Repita no lado esquerdo do cinto e novamente no centro.

Abra os clipes mosquetão e ligá-los sobre a extremidade do cinto através do loop de 1 polegada em cada extremidade.

Repita os passos 1 a 10 para criar uma segunda cinta ab.

Fixe as tiras para uma barra de pull-up. Segure a alça com o lado de espuma para cima. Abra o clipe, ajustá-lo sobre a barra de pull-up e fechá-la novamente. Insira seus braços através dos laços acolchoadas com espuma e aperto o cinto sob o mosquetão.