Como usar um Gold Gym Mini Stepper

Ginásio Mini Stepper de ouro é uma máquina de exercício aeróbico portátil que lhe permite trabalhar fora, simulando o ato de subir escadas. Exercício com um Mini Stepper dá-lhe um exercício cardiovascular enquanto trabalhava os músculos em suas pernas e abdômen. O mini-deslizante vem com duas patas antiderrapantes e dois tubos de tonificação resistência removíveis, bem como uma base e estrutura. Um pequeno computador exibe informações sobre o tempo, calorias queimadas eo número de passos. O Mini Stepper normalmente vende na faixa de US $ 49 a US $ 80.

Monte o Mini Stepper e coloque-o sobre uma superfície dura e plana. Conectar fio do sensor do computador a partir do quadro principal para o fio que está ligado ao computador. Montar o computador sobre a armação do mini stepper.
Escolha um modo de exibição para a tela do visor eletrônico. Você pode optar por se concentrar em tempo decorrido, passos por minuto, passos totais, calorias queimadas ou uma exposição rotativa de todos os dados.
Ajustar o posicionamento dos pedais usando o botão no mini stepper, aumentando ou diminuindo a altura do pedal a um ponto que você achar confortável, mas ainda alta o suficiente para gerar um treino desafiador.
Subir para as almofadas das patas da mini passo um passo de cada vez. Verifique se o seu corpo é equilibrado na máquina.
Pressione para baixo em cada pedal, alternando sua pés direito e esquerdo, para começar o treino. Passo mais rápido para aumentar sua freqüência cardíaca e ter um treino mais intenso. Passo mais lentamente para diminuir o seu ritmo cardíaco.
Segure os dois tubos de tonificação de resistência, que são semelhantes aos cabos elásticos, com as mãos e puxe-los como você pisa. Isto irá trabalhar os músculos do corpo superior, bem como as pernas e os glúteos.

dicas avisos

Vista-se confortavelmente ao utilizar o mini stepper. Use roupas de treino adequadas, incluindo calçados esportivos.

Consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.
Não configurar o Mini Stepper em uma superfície macia, como um tapete.
Mantenha as crianças e animais de estimação longe do mini stepper.

Compartilhar em redes sociais:

Similar