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Como se livrar de flácida sob os braços

Flácida sob os braços é uma maldição para muitas mulheres. Enquanto as mulheres envelhecem, o tônus ​​muscular sai pela janela. Isto não significa, no entanto, tem que afetá-lo. Você não tem que entregar o seu corpo para flacidez fraco. Na verdade, existem maneiras que você pode corrigir braços flácidos que já elevaram suas cabeças feias. Há algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar a si mesmo. Você não tem que gastar centenas ou milhares de dólares em tratamentos não aprovados pela FDA ou lipoaspiração. Você pode fazer algumas coisas simples em casa para se livrar de sua flácida sob os braços. Na verdade, você pode realmente começar a ver resultados dentro dos primeiros dois meses de trabalho. Utilize este guia para se livrar de seus braços flácidos.

Coisas que você precisa

  • pesos da mão


  • Comer uma dieta cheia de carnes magras, frutas e legumes. Deixar de fora o fatty, alimentos fritos. Para a maioria das pessoas, flacidez começa com excesso de peso. Você normalmente não terá um problema no braço flácido se você peso que você deve. Certifique-se de alterar sua dieta e a flacidez do braço irá, naturalmente, fixar-se.

  • Fique em pé com a largura dos ombros pernas com um peso mão leve em cada mão. Uma dieta saudável é grande, mas ele não funciona muito rapidamente em seus braços. Você terá que fazer um pouco de treinamento de peso para realmente fazer a diferença. Saiba que 5 pesos lb deve fazer o truque. Levantar os pesos mais de sua cabeça com os polegares e dedos voltada para dentro.



  • Dobre os braços na altura do cotovelo para baixo atrás de seu ombro. Lentamente levantar os pesos de volta para a posição reta acima de sua cabeça. Não há necessidade de pressa através deste exercício. Na verdade, o mais lento você fizer isso, o mais controlado seus músculos. Repita esse movimento 10 vezes.



  • Obter sobre suas mãos e joelhos e andar as mãos para a frente até que haja uma planície reta desde a sua volta para seus joelhos. Agora é hora de algumas flexões.

  • Abaixe o corpo para o chão, mantendo os joelhos no chão. Levantar novamente para cima. Este é o premir-se modificada. Ele vai ajudar a tonificar os braços sob e músculos peitorais. Faça 10 repetições de flexões modificados a cada dia e você verá uma grande diferença.

dicas avisos

  • Pendurado pele sob o braço causada pela rápida perda de peso não pode ser corrigido com o exercício. Procurar um cirurgião plástico para outras opções.
  • Não trave seus joelhos quando você fizer qualquer tipo de pé exercício. Isso impede que o fluxo de sangue. Em vez disso, dar aos seus joelhos uma ligeira curva, nem mesmo visível a olho.
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