Como melhorar Bat velocidade em Baseball

Vídeo: Andres Rodriguez Pitcher Video

Músculos fortes mover mais rápido do que os músculos fracos. Para balançar um taco com velocidade feroz, você precisa de força de corpo inteiro, especialmente através das pernas e núcleo. As pernas gerar força e o papel primário do núcleo é transferir essa força para os braços para ajudar a gerar a velocidade de morcego. Iniciar uma rotina de levantamento de corpo inteiro, pelo menos, oito semanas antes do início da temporada, levantando quatro a seis dias por semana. Realizar exercícios, como frente e para trás squats, andando lunges, altas passo-ups, elevadores mortos romenos, supino com halteres, martelo e cachos Zottman, prensas de ombro e três vias ombro levanta. Realizar exercícios de núcleo anti-rotação, incluindo pranchas, prensas Pallof e rotações de minas terrestres. dias alternados de trabalho do corpo superior e inferior, de mistura em exercícios de núcleo diariamente.

Elevação constrói a força, a qual é a base para poder: a capacidade de mover os músculos fortes com a velocidade. Você pode desenvolver o poder usando plyometrics, bola de medicina lança e sprints. Plyometrics é treinamento de salto e inclui exercícios como caixa de saltos, skater salta e queda saltos. bola medicina lança incluem rotações arremesso de peso, bate gerais, bate laterais, lance colher de rotação e passe de peito. trabalho Sprint deve ser específico do jogo, correndo uma série de sprints de 90 pés. Caminhar de volta para a posição inicial, em seguida, correr novamente. Começar a integrar exercícios de desenvolvimento de energia com seus elevadores depois de construir uma boa base de força, normalmente quatro semanas no programa de elevação.

Agora que você está enviando energia através de seu corpo fora de uma base de força, é hora de desenvolver rapidez nas mãos usando a broca com uma só mão. Coloque uma bola em um T e configurá-lo no meio da placa home. Leve a sua postura, balance seu corpo e mão com algum ritmo, ficar alto e bater a bola com uma mão sobre o bastão. Comece usando apenas a mão superior. Sinta o seu top-mão cotovelo dobra em seu corpo ao golpear a bola. Em seguida, passar para o seu lado inferior. Mantenha o seu bottom-mão cotovelo dentro do seu quadril enquanto movê-lo para baixo para manter o balanço curto. Reduzir o movimento de seus quadris, pernas e ombros, tanto quanto possível, balançando e terminando tudo com os braços.

Vídeo: Taco de Alumínio - Quick Stick

Reduzir todo o movimento desperdiçado. Use um aperto solto no morcego e incorporar o ritmo em sua posição, ligeiramente balançando seu corpo e as mãos para relaxar. músculos relaxados disparar mais rapidamente do que os rígidos. Evite girar para trás na tentativa de carregar mais poder, mantendo seus ombros e quadris alinhados com o jarro durante todo o swing. Entre em um pé dianteiro firme, permitindo que seus quadris para rodar com a contra-pressão. Obter o pé da frente para baixo cedo para que a rotação dos quadris pode acelerar sua velocidade de morcego como você balançar. Puxe o botão do bastão com a mão inferior para a bola e bater nele com a mão superior para um mais curto e, portanto, mais rápido, swing.