Como fazer Muffins Oatmeal Proteína

Há tantas coisas para amar sobre este one-tigela receita de muffin proteína de aveia: É baixo teor de açúcar, flexível com substituições e inclui três fontes simples de proteína (manteiga de nozes, sementes de chia e linhaça). Mas o melhor de tudo ... estes muffins são seriamente delicioso.

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Coisas que você precisa
Gorjeta

Vídeo: muffin de whey protein!

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Adicione os ingredientes restantes

Prepare-se para cozer

Vídeo: muffins de aveia e mirtilos | oat blueberries muffins

Vídeo: receita: muffins sabor a cheesecake | sofia arruda

bolinhos de proteínas de aveia com gotas de chocolate e banana chips (Image: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Coisas que você precisa

3 bananas muito maduro (ou um copo de compota de maçã)
Um copo de leite (produtos lácteos, de coco, ou de amêndoa)
manteiga de amendoim 1/2 copo (ou qualquer manteiga de noz)
2 ovos
1/4 copo xarope de bordo (ou mel)
baunilha 1 colher de chá
Uma colher de sopa de fermento em pó
1/4 copo de linhaça (solo)
1 colher de sopa de sementes de chia
3 xícaras de aveia integral
coberturas opcionais: lascas de chocolate, chips de banana secas

Gorjeta

Vídeo: MUFFIN DE WHEY PROTEIN!

A base de manteiga de banana de amendoim pode ser adaptado para satisfazer vários gostos diferentes. obras de maçã no lugar de bananas e qualquer manteiga de noz pode beliscar bateu para a manteiga de amendoim.

Ingredientes para muffins de proteína de aveia — Ingredientes para bolinhos de proteínas de aveia (Image: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

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Definir o forno a 375 graus F e untar a panela muffin. Use óleo de coco, spray ou manteiga para untar sua panela. Em seguida, amasse as bananas em uma tigela grande.

Quando se trata de cozimento com bananas, o browner o melhor. Eles`ll have more flavor. — Quando se trata de cozimento com bananas, o browner o melhor. Eles terão mais sabor. (Imagem: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Um espremedor de batatas funciona melhor, mas um garfo também fazer por bananas muito maduras. (Imagem: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Adicione os ingredientes restantes

Não há nenhuma maneira de estragar isso. Basta combinar todos os ingredientes e mexa até ficar bem misturado.

Use leite normal, leite de amêndoa ou leite de coco. (Imagem: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Não há necessidade de bater os ovos antes do tempo, apenas crack e misturar. (Imagem: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Nós usado xarope de bordo aqui, mas o mel também é delicioso. (Imagem: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Fazer esta receita com contentores especialmente marcados de aveia inteira sem glúten. (Imagem: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Sem farinha na receita, não`s no worry of over-mixing. — Sem farinha na receita, não há nenhuma preocupação de excesso de mistura. (Imagem: Charity Curley Mathews, fundador da Foodlets.com)

Prepare-se para cozer

Encha forminhas ao topo. A 3-oz colher de sorvete funciona perfeitamente para distribuir uniformemente queque massa em panelas. Esta é a hora de adicionar coberturas opcionais, tais como lascas de chocolate ou chips de banana.