Como mergulhar os Oatmeal

Aveia é um pequeno-almoço saudável e nutritiva, mas nos dias de hoje muitas pessoas usam a aveia instantânea pré-embalados que pode estar faltando algumas das vitaminas e minerais mais importantes. Se você escolheu para fazer seu mingau de aveia de aveia em flocos, você vai querer colocar de molho por várias horas antes de se livrar dos não-nutrientes como o ácido fítico, que bloqueia a absorção. Isso irá garantir sua aveia é da mais alta qualidade e contém nutrientes única saudáveis.

Coisas que você precisa

1 aveia copo
água um copo
1 colher de sopa. suco de limão
1 colher de sopa. farinha de trigo

Adicione a sua aveia, água, suco de limão e farinha de trigo para uma panela e mexa de médio porte.
Vire o queimador do fogão para baixo e cozinhe a mistura até atingirem cerca de 110 graus Fahrenheit. Você só quer para aquecer a água, não cozinhar ou ferver. Não deve demorar mais do que um par de minutos em fogo baixo.
Retirar a panela do calor, agita-se a mistura e permitir que ele se sentar em temperatura ambiente durante 12 a 24 horas. Se você está pensando em comer mingau de aveia todos os dias, fazer um hábito de preparar sua aveia todas as manhãs para que ele absorve durante 24 horas e está pronto até o dia seguinte.
Prepare a sua aveia uma vez a aveia tem embebido através da adição de um outro copo de água, mexendo-lo e levar a uma fervura. Cozinhe por alguns minutos na água fervente até engrossar para cima.

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