Um bom almoço para uma caminhada ou um dia agitado precisa ser compacto e cheio de boa nutrição. Um sanduíche à base de pão seca facilmente e podem ser danificados ou achatada em trânsito. Um roll-up construída sobre uma base de farinha de tortilla gosto frescas horas após você embalá-lo.
Despeje 1 colher de sopa de molho de churrasco no centro de uma tortilla achatada. Espalhe o molho com as costas da colher até cobrir a tortilla em uma camada fina.
Camada as fatias de peru sobre o molho de churrasco.
Espalhar uma camada de alface picada sobre o peru.
Adicione a cenoura picada e pimenta vermelha picada para a camada de alface. Os bits de vegetais dar o roll-up de um crunch agradável e adicionar um pouco de umidade.
Rolar a tortilla com força, a partir da borda mais próxima de você. Aplique uma leve pressão para o topo como você rolá-la sobre em um tubo.
Coloque a tortilla rolado em uma folha de papel alumínio. Segure a extremidade da folha contra a tortilla e enrolá-lo em um tubo apertado. Comprima as extremidades para selar. Alternativamente, dobra o roll-up em um grande saco de plástico com zíper e role o saco em torno do roll-up, pressionar para fora o ar que você vá. Selar o saco fechado.
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