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Como fazer um frango Caesar wrap

Frango César wraps são uma combinação de uma salada Caesar e um burrito de frango. Você pode servir um envoltório como uma refeição completa cheia de ingredientes saudáveis ​​e um sabor forte. Faça um desses envoltórios para um almoço ou jantar, ou para uma refeição em movimento. Você também pode fazer isso envolva um dia antes do tempo, mas considerar deixar o molho Caesar no lado, de modo que o envoltório não se torna encharcado.

Coisas que você precisa

  • Dente de alho
  • liqüidificador
  • 1/4 copo ralado parmesão
  • 4 colheres de sopa. azeite
  • 4 colheres de sopa. óleo de canola
  • 4 colheres de sopa. suco de limão espremido na hora
  • 1/2 colher de chá. molho Worcestershire
  • Azeite
  • moído grosso pimenta preta
  • 1/4 colher de chá. sal
  • peito de frango desossado
  • -8-por 8 polegadas assadeira
  • envoltório com sabor de vegetais 8 polegadas
  • 8 polegadas tortilha de trigo integral (opcional)
  • 3 deixa alface
  • 1 colher de sopa. azeitonas pretas fatiadas
  • 1 pepperoncini pimenta

Misture o molho Caesar

  • Esmagar um dente de alho com o lado de uma lâmina de faca. Pique o cravo em multa dados. Misture o alho num misturador.



  • Adicione 1/4 de copo de queijo parmesão ralado, 4 colheres de sopa. óleo de oliva, quatro colheres de sopa. de óleo de canola, 4 colheres de sopa. de suco de limão, 1/2 colher de chá espremido na hora. de molho Worcestershire, 1/4 colher de chá. de terra pimenta preta grosseira e 1/4 colher de chá. de sal para o misturador.



  • Misturar os ingredientes até obter uma consistência suave. Leve à geladeira até que esteja pronto para uso.

Cozinhe o frango

  • Coloque um peito de frango desossado em uma assadeira 8 por 8 polegadas. Regue azeite sobre o frango. Polvilhe 1/4 colher de chá. de pimenta preta sobre o frango.

  • Asse o peito de frango no forno a 350 graus Fahrenheit por 30 minutos, ou até que você pode cortar a parte mais espessa do frango e os sucos executar claros ea carne é branca.



  • Permitir o frango esfriar por 15 minutos. Cortar a mama longitudinalmente em pedaços de 1/2 polegadas de espessura.

Monte o wrap

  • Espalhe 3 colheres de sopa. do curativo César sobre o centro de um envoltório com sabor de vegetal de 8 polegadas 2 polegadas de distância da parte superior e inferior edges- você pode usar toda uma tortilla de trigo de 8 polegadas no lugar do envoltório sabor.



  • Camada três folhas de alface por cima do curativo César, e regue 1 colher de chá. de vestir entre cada folha de alface.

  • Disponha as tiras de frango longitudinalmente na alface no centro do envoltório. Adicione 1 colher de sopa. de fatias azeitonas pretas sobre o frango. Fatia 1 pepperoncini pimenta em anéis e colocar os anéis sobre o frango.

  • Gire o envoltório de modo que você está olhando para os ingredientes alinhados horizontalmente. Dobre os lados direito e esquerdo do envoltório contra os ingredientes. Segurar os bordos dobrados do invólucro hermeticamente e dobrar o bordo inferior do envoltório ao longo dos ingredientes. Rolar o envoltório para o final da borda superior.

  • Sirva o envoltório juntamente com o molho Caesar restante.
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