Como gerenciar terceiro turno e uma família

Discutir as lutas de trabalhar terceiro turno com sua família. Leve em consideração as idades de seus filhos e como a sua ausência durante a noite os afeta. Deixe-os expressar as suas preocupações e assegurar-lhes que você vai coletivamente com um arranjo que vai razoavelmente atender as necessidades de todos, embora concordando que comprometer em alguns aspectos.

Vídeo: Debate eleições 2014 - segundo bloco

Sono como se fosse um tesouro. Como um trabalhador noturno, você vai dormir melhor durante o dia, adicionando alguns truques de dormir para sua rotina. Comprar cortinas mais pesadas e mais escuras ou blinds- talvez até mesmo usar os dois. Descontraia-se com um banho de espuma quente de manhã depois do trabalho e ir para comprimentos extras para ter certeza de que você tem confortáveis ​​lençóis e pijamas para aconchegar em. Dormir durante o dia pode ser um desafio por causa da tendência natural querer saber e se preocupar com o que está acontecendo em sua casa. Se você tem filhos pequenos e você sabe que eles são bem cuidadas com uma babá ou membro da família mais velha, tratar-se de um par de tampões de ouvido e uma máscara de olho de cetim preto. Se os seus filhos estão na escola durante o dia, você pode querer ignorar os tampões de ouvido para que você possa ouvir o telefone, campainha ou alarme de fumaça em caso de uma emergência com sua família, em sua casa ou na escola. Recebendo uma quantidade adequada de sono de qualidade vai fazer uma enorme diferença na sua capacidade de funcionar no resto do dia você tem em casa com sua família, bem como durante a sua noite no trabalho.

Vídeo: Como calcular Folha de pagamento

Coma com cautela. Comer ou beber bebidas com cafeína ou açúcar nas poucas horas antes de ir para a cama na parte da manhã pode fazer com que você seja incapaz de dormir durante o dia. Quando acordar, alimentar o seu corpo nutrientes saudáveis ​​que ajudarão a carregá-lo com o restante do seu dia e noite, assim como você faria se a sua hora do almoço foram realmente na parte da manhã.

cronograma de atividades da família em uma base regular durante suas horas de vigília. Desta forma, a qualidade de tempo gasto pode compensar o tempo a sua família pode perder devido ao seu sono e horário de trabalho. turno da noite pode ser muito melhor se justifica quando o tempo com sua família ainda é frequente e bem gasto.

Fique no mesmo horário, mesmo em seus "off" dias, se possível. Dormir à noite porque você tem um par de dias de folga pode jogar relógio interno do seu corpo errado, resultando em doenças físicas e médicas devido a um sistema imunológico enfraquecido e pura exaustão. Leva seu corpo tempo para desenvolver um cronograma e, se você não for consistente em dar o seu corpo o que ele espera, é provável que retaliar, causando estragos no seu sistema imunológico e mental e bem-estar emocional devido ao estresse.